Bahaya Tidur Lebih dari 7 Jam, Bisa Sebabkan Stroke Hingga Cepat Gemuk, Ini Penjelasannya
Semua studi menyebut bahwa orang yang keseringan tidur mungkin berisiko lebih tinggi menderita stroke.
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
Aktivitas santai yang rutin sebelum tidur yang dilakukan jauh dari cahaya terang membantu memisahkan waktu tidur dan aktivitas sehari-hari.
Hal ini juga diduga dapat memberikan rasa gembira, mengurangi stres atau kecemasan yang dapat membuat tidur lebih sulit.
idur siang dapat membantu menjalani hari, tetapi jika Anda tahu bahwa Anda tidak dapat tertidur di malam hari ini akan menjadi bahaya.
Menghilangkan kebiasaan tidur di siang hari bisa membantumu pulas di malam hari.
• Simak 4 Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari, Lakukan Olahraga Ringan dan Minum Air Putih
• 5 Penyakit yang Dapat Disembuhkan dan Dicegah Dengan Olahraga, Dari Hipertensi Hingga Osteoporosis
- Berolahraga setiap hari
Latihan dan berolahraga memang menguras tenaga.
Tetapi pernahakah Anda mencoba olahraga ringan sebelum tidur atau yang bisa dilakukan setiap hari?
Berolahraga setiap hari, bisa membantu Anda lelah ketika di malam hari dan dapat membantu jam tidur Anda.
- Perbaiki keadaan kamar
Rancang kamar tidur untuk tubuh dan pikiran.
Kamar tidur haruslah sejuk.
Kamar tidur juga harus bebas dari kebisingan yang dapat mengganggu tidur.
• 3 Warna Ini Sebaiknya Kamu Hindari untuk Mengecat Kamar Tidur, Begini Alasannya
• Lakukan 5 Tips Sederhana Ini Sebelum Tidur dan Dapatkan Wajah Glowing di Pagi Hari, Berani Coba?
- Tidur di kasur dan bantal yang nyaman
Pastikan kasur dan bantal yang digunakan nyaman dan suportif.
emiliki bantal yang nyaman dan membuat ruangan menarik mampu membuat kebiasaan tidur yang baik.
Buang bantal atau kasurmu yang sudah berusia tua.
- Pastikan untuk mengatur ritme tubuh
Hindari cahaya terang di malam hari dan biarkan diri terkena sinar matahari di pagi hari.
Ini akan menjaga ritme tubuh tetap terkendali.
• Musim Hujan Telah Tiba, Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
• 3 Mitos Tentang Tubuh Manusia yang Salah, Inilah Penjelasan Ilmiahnya
- Hindari alkohol, rokok, dan makanan berat di malam hari
