Makin Berumur Makin Sakit Punggung? Ini Mungkin 5 Kebiasaan Penyebab Rasa Sakit Itu Muncul

Fisher merekomendasikan untuk menjalani sejumlah rutinitas olahraga ringan.

Seperti yoga, pilates dan barre untuk membentuk otot inti yang kuat.

Namun, ada pula beberapa latihan otot inti spesifik yang bisa kamu sisipkan dalam rutinitas olahragamu.

• 5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami, Mulai dari Memijat Pelipis Hingga Minum Air Jahe

• 10 Tanda Tubuh Kita Kekurangan Vitamin C, Gusi Berdarah, Nyeri Sendi Hingga Mimisan

• Stres

Ada banyak efek samping dari stres.

Mulai dari timbulnya jerawat, keringat di malam hari, hingga sakit punggung.

Stres kerap dikaitkan dengan masalah musculoskeletal, seperti sakit punggung bawah, bahu, leher, kepala.

Belum ada penjelasan yang benar-benar bisa dipahami mengapa stres berkontribusi terhadap sakit punggung.

Namun, hal ini bisa jadi berkaitan dengan ketegangan intens yang terjadi pada tubuh.

• Tas terlalu berat

Kebanyakan dari kita mungkin berpikir, tas ransel adalah solusi untuk mencegah sakit punggung.

Namun, Fisher mengatakan bahwa tas apapun, baik tas tangan, tas selempang, atau pun ransel, akan menjadi masalah jika terlalu berat.

Demi kesehatan tulang, bawalah tas yang beratnya tak lebih dari 1 hingga 2,2 kg.

• 7 Manfaat Menakjubkan Rutin Minum Air Hangat: Melancarkan Pencernaan hingga Hilangkan Nyeri

• 7 Minyak Esensial yang Bisa Digunakan untuk Meredakan Sakit Punggung

• Merokok

Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah, membuat suplai darah pada cakram intervertebralis semakin buruk.

"Kondisi tersebut menyebabkan cakram intervertebralis aus lebih cepat," jelas Fisher.

Di samping itu, sejumlah penelitian menjelaskan bahwa perokok tiga kali lebih mungkin mengalami sakit punggung bagian bawah. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).  (Kompas.com/ Nabilla Tashandra).