Makin Berumur Makin Sakit Punggung? Ini Mungkin 5 Kebiasaan Penyebab Rasa Sakit Itu Muncul

TRIBUNSTYLE.COM - Makin berumur makin sakit punggung? Ini mungkin 5 penyebab rasa sakit itu muncul. Banyak disebakan karena kebiasaan setiap hari Anda.

Walau tidak mengancam nyawa, sakit punggung dirasa sangat mengganggu dan menghabiskan banyak energi ketika rasa sakit itu muncul.

Sakit punggung umumnya terjadi pada orang dewasa.

Dan diketahui dilansir dari Kompas.com penyebab utamanya sebagian besar karena postur tubuh yang salah.

Menurut ahli bedah ortopedi dari Pusat Tulang Belakang NYU Langone Health, New York, sakit pada punggung adalah komplain paling banyak kedua orang pergi ke dokter.

Komplain terbanyak adalah karena gejala flu dan demam.

• 5 Fakta Tentang Paru-paru, Organ Vital Manusia yang Memiliki Banyak Keunikan

• 5 Keadaan yang Bisa Memicu Perasaan Cemas dan Sedih Bahkan Depresi, Dari Trauma Hingga Kelelahan

Cedera, kondisi medis, dan kebiasaan sehari-hari bisa menyebabkan nyeri di punggung.

Namun ada pula sejumlah kebiasaan harian dan faktor gaya hidup yang juga bisa menimbulkan ketidaknyamanan pada punggung.

Simak 5 kebiasaan dan kondisi medis yang sebabkan nyeri dan sakit punggung dari dr. Charla R Fisher.

• Pekerjaan meja

Duduk sepanjang hari buruk bagi kesehatan kita dari banyak aspek.

Kursi yang kamu duduki mungkin saja terasa nyaman, namun bukan berarti kamu terhindar dari sakit punggung.

Fisher menjelaskan, ergonomis yang buruk saat duduk bisa menyebabkan stres berulang pada otot paraspinal.

Ketika otot tersebut cedera, akan terjadi kontraksi, kejang urat, dan menyebabkan sakit.

• 5 Manfaat Teh Hitam yang Kerap Disepelekan Selama Ini, dari Pencegah Kanker Hingga Bebas Bau Mulut

• 5 Minuman Wajib Dikonsumsi di Musim Hujan, Selain Enak Juga Kaya Akan Manfaat

• Otot inti yang kurang kuat

Otot inti (core) yang kurang kuat juga bisa menjadi alasan lainnya mengapa kamu kerap merasakan nyeri punggung.

Sebab, kondisi tersebut menyebabkan otot paraspinal yang lemah dan tidak cukup kuat untuk menahan tubuh kita sepanjang hari.

Fisher merekomendasikan untuk menjalani sejumlah rutinitas olahraga ringan.

Seperti yoga, pilates dan barre untuk membentuk otot inti yang kuat.

Namun, ada pula beberapa latihan otot inti spesifik yang bisa kamu sisipkan dalam rutinitas olahragamu.

• 5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami, Mulai dari Memijat Pelipis Hingga Minum Air Jahe

• 10 Tanda Tubuh Kita Kekurangan Vitamin C, Gusi Berdarah, Nyeri Sendi Hingga Mimisan

• Stres

Ada banyak efek samping dari stres.

Mulai dari timbulnya jerawat, keringat di malam hari, hingga sakit punggung.

Stres kerap dikaitkan dengan masalah musculoskeletal, seperti sakit punggung bawah, bahu, leher, kepala.

Belum ada penjelasan yang benar-benar bisa dipahami mengapa stres berkontribusi terhadap sakit punggung.

Namun, hal ini bisa jadi berkaitan dengan ketegangan intens yang terjadi pada tubuh.

• Tas terlalu berat

Kebanyakan dari kita mungkin berpikir, tas ransel adalah solusi untuk mencegah sakit punggung.

Namun, Fisher mengatakan bahwa tas apapun, baik tas tangan, tas selempang, atau pun ransel, akan menjadi masalah jika terlalu berat.

Demi kesehatan tulang, bawalah tas yang beratnya tak lebih dari 1 hingga 2,2 kg.

• 7 Manfaat Menakjubkan Rutin Minum Air Hangat: Melancarkan Pencernaan hingga Hilangkan Nyeri

• 7 Minyak Esensial yang Bisa Digunakan untuk Meredakan Sakit Punggung

• Merokok

Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah, membuat suplai darah pada cakram intervertebralis semakin buruk.

"Kondisi tersebut menyebabkan cakram intervertebralis aus lebih cepat," jelas Fisher.

Di samping itu, sejumlah penelitian menjelaskan bahwa perokok tiga kali lebih mungkin mengalami sakit punggung bagian bawah. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).  (Kompas.com/ Nabilla Tashandra).