5 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Jumlah Sel Darah Putih: dari Bawang Putih Hingga Yogurt

Tahu memilki protein nabati yang tinggi dan kaya akan mineral, serat, dan lemak tak jenuh.

• Jeruk

Jeruk juga buah-buahan yang sangat mudah ditemukan.

Selain rasanya yang manis dan segar, jeruk juga memiliki serat perctin yang dapat melawan kolesterol.

Jeruk juga mengandung kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Menurut penelitian, 2 cangkir jus jeruk setiap hari bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah sehingga terhindar dari risiko penyakit jantung.

• Oatmeal

Oatmeal juga makanan yang sehat untuk jantung, semangkuk oatmeal bisa membuat kira kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah.

Serat oat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan akan terhindar dari risiko penyakit jantung.

• Salmon

Makanan sehat untuk jantung selanjutnya adalah ikan salmon.

Salmon dianggap sebagai makanan yang terbaik untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega-3.

Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan dapat menurunkan tekanan darah.

Omega-3 juga bisa menurunkan trigliserida dan mencegah peradangan.

• Tuna

Tuna mudah ditemukan di Indonesia dan harganya lebih murah dari Salmon.

Tuna juga memiliki omega -3, tuna putih atau Albacore memiliki kandungan omega-3 yang lebih banyak dari jenis tuna lainnya.

Omega-3 bisa didapatkan juga dari sumber makanan lain seperti mackerel, ikan herring, trout, sarden, dan anchovies.

Pilihlah tuna yang dikemas dengan air agar tetap sehat. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung: Mulai dari Tahu, Jeruk, Hingga Ikan Salmon.