5 Makanan yang Bisa Membantu Meningkatkan Jumlah Sel Darah Putih: dari Bawang Putih Hingga Yogurt

TRIBUNSTYLE.COM - Sel darah putih mampu melawan serangan virus dan bakteri, produksi sel darah putih dalam tubuh bisa ditingkatkan dengan beberapa makanan seperti yogurt dan bawang putih.

Sel darah putih sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memerangi bakteri dan virus.

Sel darah putih yang rendah pada seseorang akan mempengaruhi sistem imun sehingga orang itu akan rentan terserang penyakit.

Meningkatkan jumlah sel darah putih bisa membuat sistem kekebalan tubuh meningkat dan mampu mempengaruhi tingkat energi dalam tubuh.

• 5 Makanan yang Bisa Mengatasi Perut Kembung, Mulai dari Bengkuang Hingga Mentimun

• 4 Makanan yan Mampu Membantu Memelihara Organ Telinga, dari Salmon hingga Telur

• 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung: Mulai dari Tahu, Jeruk, Hingga Ikan Salmon

Sel darah putih dapat ditingkatkan melalui makanan yang sehat .

Berikut ini adalah makanan yang bisa meningkatkan jumlah sel darah putih.

• Teh hijau

Teh hijau sudah digunakan sejak lama sebagai obat untuk berbagai keluhan penyakit.

Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan mampu melawan infeksi, serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Teh hijau juga mampu meningkatkan jumlah sel darah putih, bersamaan denganasam amino L-theanine yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu memproduksi sel darah putih.

• Pepaya

Buah pepaya memiliki kemampuan meningkatkan sel darah putih atau limfosit dalam tubuh karena memiliki kandungan vitamin A.

Selain itu buah ini diperkaya dengan vitamin C dan enxim pencernaan yang bernama papain yang memiliki efek anti inflamasi.

• Bawang putih

Bawang putih memiliki manfaat yang bisa meningkatkan sel darah putih.

Selain itu, bawang putih kaya akan sulfur yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan jumlah sel darah puti.

Bawang putih memiliki sifat anti mikroba dan kaya akan vitamin C, menjadikan bawang putih sebagai penguat sistem kekebalan yang efektif melawan infeksi dan virus.

• Salmon

Ikan salmon mengandung omega 3 yang sangat baik untuk membantu memproduksi sel darah putih.

Selain itu, omega 3 juga membantu meningkatkan produksi fagosit yaitu sejenis sel darah putih yang melawan zat asing yang berbahaya dalam tubuh.

• Yogurt

Yogurt memiliki kandungan prebiotik yang tinggi dan mampu memerangi bakteri jahat.

Selain itu, yogurt juga bisa membantu meningkatkan sel darah putih pada manusia.

Menurut penelitian, orang yang sering mengkonsumsi minuman dengan prebiotik akan memilik kandungan sel darah putih yang yang tinggi karena tidak ada bakteri jahat di sistem pecernaannya. (TribunStyle,com/Anggie)

5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung: Mulai dari Tahu, Jeruk, Hingga Ikan Salmon

TRIBUNSTYLE.COM - Untuk menjaga kesehatan jantung, kita perlu melakukan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk jantung seperti tahu, jeruk, dan oatmeal.

Makanan adalah hal paling utama yang bisa menjaga kesehatan kita.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, kita juga perlu melakukan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung.

Makan makanan yang mengandung kolesterol bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan dapat berujung pada serangan jantung.

Untuk menghindari penyakit jantung maka kita harus menjaga makanan yang kita makan dan pola hidup sehat.

Untuk menyehatkan jantung dan membantunya bekerja dengan baik, diperlukan senyawa fitonutrien yang terdapat pada sayur dan buah.

Senyawa ini mampu membantu manusia untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Berikut ini adalah makanan yang baik untuk jantung

• Tahu

Tahu sangat mudah ditemukan dan baik untuk kesehatan jantung.

Tahu memilki protein nabati yang tinggi dan kaya akan mineral, serat, dan lemak tak jenuh.

• Jeruk

Jeruk juga buah-buahan yang sangat mudah ditemukan.

Selain rasanya yang manis dan segar, jeruk juga memiliki serat perctin yang dapat melawan kolesterol.

Jeruk juga mengandung kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Menurut penelitian, 2 cangkir jus jeruk setiap hari bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah sehingga terhindar dari risiko penyakit jantung.

• Oatmeal

Oatmeal juga makanan yang sehat untuk jantung, semangkuk oatmeal bisa membuat kira kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah.

Serat oat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan akan terhindar dari risiko penyakit jantung.

• Salmon

Makanan sehat untuk jantung selanjutnya adalah ikan salmon.

Salmon dianggap sebagai makanan yang terbaik untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega-3.

Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan dapat menurunkan tekanan darah.

Omega-3 juga bisa menurunkan trigliserida dan mencegah peradangan.

• Tuna

Tuna mudah ditemukan di Indonesia dan harganya lebih murah dari Salmon.

Tuna juga memiliki omega -3, tuna putih atau Albacore memiliki kandungan omega-3 yang lebih banyak dari jenis tuna lainnya.

Omega-3 bisa didapatkan juga dari sumber makanan lain seperti mackerel, ikan herring, trout, sarden, dan anchovies.

Pilihlah tuna yang dikemas dengan air agar tetap sehat. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung: Mulai dari Tahu, Jeruk, Hingga Ikan Salmon.