5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung: Mulai dari Tahu, Jeruk, Hingga Ikan Salmon

TRIBUNSTYLE.COM - Untuk menjaga kesehatan jantung, kita perlu melakukan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang sehat untuk jantung seperti tahu, jeruk, dan oatmeal.

Makanan adalah hal paling utama yang bisa menjaga kesehatan kita.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, kita juga perlu melakukan pola hidup sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung.

Makan makanan yang mengandung kolesterol bisa menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan dapat berujung pada serangan jantung.

• 5 Hal yang Terjadi Setelah Berhenti Konsumsi Minuman Beralkohol, Berat Badan hingga Jantung

• Selain Cecep Reza, 5 Artis Ini Juga Meninggal Karena Penyakit Jantung, Mike Mohede & Bondan Winarno

• 6 Manfaat Menakjubkan Kurma, Jaga Kesehatan Jantung Hingga Masalah Kebotakan

Untuk menghindari penyakit jantung maka kita harus menjaga makanan yang kita makan dan pola hidup sehat.

Untuk menyehatkan jantung dan membantunya bekerja dengan baik, diperlukan senyawa fitonutrien yang terdapat pada sayur dan buah.

Senyawa ini mampu membantu manusia untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Berikut ini adalah makanan yang baik untuk jantung

• Tahu

Tahu sangat mudah ditemukan dan baik untuk kesehatan jantung.

Tahu memilki protein nabati yang tinggi dan kaya akan mineral, serat, dan lemak tak jenuh.

• Jeruk

Jeruk juga buah-buahan yang sangat mudah ditemukan.

Selain rasanya yang manis dan segar, jeruk juga memiliki serat perctin yang dapat melawan kolesterol.

Jeruk juga mengandung kalium yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Menurut penelitian, 2 cangkir jus jeruk setiap hari bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah sehingga terhindar dari risiko penyakit jantung.

• Oatmeal

Oatmeal juga makanan yang sehat untuk jantung, semangkuk oatmeal bisa membuat kira kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah.

Serat oat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan akan terhindar dari risiko penyakit jantung.

• Salmon

Makanan sehat untuk jantung selanjutnya adalah ikan salmon.

Salmon dianggap sebagai makanan yang terbaik untuk kesehatan jantung karena kaya akan omega-3.

Omega-3 adalah lemak sehat yang dapat mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan dapat menurunkan tekanan darah.

Omega-3 juga bisa menurunkan trigliserida dan mencegah peradangan.

• Tuna

Tuna mudah ditemukan di Indonesia dan harganya lebih murah dari Salmon.

Tuna juga memiliki omega -3, tuna putih atau Albacore memiliki kandungan omega-3 yang lebih banyak dari jenis tuna lainnya.

Omega-3 bisa didapatkan juga dari sumber makanan lain seperti mackerel, ikan herring, trout, sarden, dan anchovies.

Pilihlah tuna yang dikemas dengan air agar tetap sehat. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Hal yang Terjadi Setelah Berhenti Konsumsi Minuman Beralkohol, Berat Badan hingga Jantung

TRIBUNSTYLE.COM - Minuman beralkohol bisa membahayakan kesehatan, berhenti megkonsumsi minuman beralkohol akan membuat tekanan darah turun dan organ dalam menjadi sehat.

Kebiasaan minum minuman beralkohol adaalah kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

Tetapi masih banyak orang yang masih mengkonsumsi minuman beralkohol walaupun sudah tahu kalau minuman beralkohol bisa memabukkan dan mengganggu kesehatan.

Banyak organ yang rusak yang disebabkan oleh minuman beralkohol, seperti ginjal, hati dan jantung.

Untuk orang yang sudah memiliki kebiasaan minum minuman beralkohol, lebih baik hentikan mulai sekarang.

Inilah yang akan terjadi jika berhenti minum minuman beralkohol.

• Tekanan darah turun

Minuman beralkohol dapat meningkatkan tekanan darah secara tiba-tiba dan drastis.

Berhenti meminum minuman beralkohol bisa mengembalikan tekanan darah ke semula.

Tekanan darah yang tinggi bisa memicu risiko serangan jantung.

• Organ hati yang sehat 

Menurut penelitian, orang yang menghentikan konsumsi minuman beralkohol akan sangat baik untuk kesehatan organ hati, seperti dilansir dari laman WebMD.

Walaupun sebenarnya organ hati bisa memperbaiki dirinya sendiri ketika rusak, tetapi minuman beralkohol dapat mematikan jaringan di dalam organ hati.

Hati akan menyaring alkohol yang masuk kedalam tubuh, ketika itulah sel-sel hati akan mati.

• Jantung lebih sehat

Sebenarnya, segelas anggue merah atau minuman beralkohol lainnya dapat memberi dampak baik untuk kesehatan jantung, tetapi dengan takaran yang tepat dan tidak berlebihan.

Sementara, konsumsi alkohol yang berlebihan justru akan menyebabkan gagal jantung.

• Menurunkan berat badan

minuman beralkohol seperti bir mengandung 150 kalori, ini cukup tinggi dan dapat menyebabkan berat badan naik.

Selain itu, alkohol juga meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menjadi impulsif.

Ketika berhenti minum minuman beralkohol, hal yang bisa terjadi adalah turunnya berat badan dan terhindar dari obesitas.

• Kekebalan tubuh meningkat

Minuman beralkohol dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan kemampuan regenerasi sel tubuh.

Satu minuman alkohol dapat melemahkan sistem kekebalan hingga 24 jam lamanya.

berhenti minum minuman beralkohol bisa membuat sistem kekebalan kembali kuat dan sistem regenerasi sel akan tidak terganggu. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Hal yang Terjadi Setelah Berhenti Konsumsi Minuman Beralkohol, Berat Badan hingga Jantung.