Kerap Insomnia? Coba Makan Buah-buahan Ini Gampang Bikin Tidur Lebih Nyenyak Termasuk Semangka
Tak perlu konsumsi obat, makan delapan buah-buahan berikut ini ternyata bisa atasi insomnia dari semangka hingga pisang.
Penulis: Octavia Monalisa
Editor: Irsan Yamananda
lihat foto
Dengan mengonsumsi ceri secara teratur, mereka dapat membantu mengatur siklus tidur.
Selain buah-buahan di atas, beberapa makanan di bawah ini juga mampu membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah sumber potasium, magnesium, dan kalsium yang bagus untuk membantu tubuh lebih rileks.
Tambahkan madu dan sedikit garam atau satu sendok makan mentega kacang untuk suguhan setelah makan malam.
• Tak Hanya Satu, Ternyata Insomnia Terbagi Menjadi 5 Jenis, Apa Aja ya?
Tapi jangan terlalu banyak ya, karena sifatnya yang manis dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
Apalagi jika kamu memakannya dengan madu atau mentega kacang.
6. Kacang Pistasi
Kacang pistasi dapat merangsang kantuk.
Maka tak heran dengan mengkonsumsi kacang pitasi kamu akan tidur lebih cepat.
Pistasi ini mengandung protein, vitamin B6, dan magnesium, yang semuanya dapat membuat kualitas tidur lebih baik.
7. Oatmeal
Oatmeal seringkali digunakan untuk sarapan.
Biji-bijian dalam oatmeal memicu produksi insulin seperti roti gandum.
Oatmeal dapat meningkatkan gula darah secara alami dan membuat cepat mengantuk.
