Kerap Insomnia? Coba Makan Buah-buahan Ini Gampang Bikin Tidur Lebih Nyenyak Termasuk Semangka

Coba makan semangka sebelum tidur untuk menghindari insomnia.

Maka rasakan kamu akan tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.

2. Pisang

Selain mengenyangkan dan dapat digunakan untuk makanan diet, pisang ternyata bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur.

Buah yang dapat ditemukan di mana-mana ini bahkan hampir setiap hari ada di rumah ini mengandung magnesium dan potasium.

• Buah Pisang Kaya Manfaat, Lembapkan Kulit Kering Mengelupas dengan Masker Pisang

Kandungan magnesium dan potasiu dalam pisang ini berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.

Bahkan pisang juga mengandung vitamin B6 yang bisa meningkatkan relaksasi.

3. Melon

Saat dehidrasi, tubuh akan sulit untuk tertidur di malam hari.

Memilih buah-buahan berair seperti melon dapat membantu mengatai dehidrasi karena melon juga mengandung banyak air sama seperti semangka.

Melon juga sangat mudah ditemukan lho.

Jadi jika sudah merasakan mulai sulit tidur, tak ada salahnya ngemil melon di malam hari.

4. Cherry

Cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah dengan meningkatkan asupan melatonin.

Buah ceri, bersama dengan kacang dan gandum adalah sumber alami melatonin.