Konsumsi Makanan Manis, Olahraga dan Relaksasi, 8 Rahasia Bantu Pengidap Insomnia Cepat Terlelap
Insomnia menjadi gangguan yang kini semakin meluas. Berikut 8 rahasia bagi pengidap insomnia untuk cepat terlelap.
Penulis: Yuliana Kusuma Dewi
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
Relaksasi juga dilakukan untuk menjernihkan pikiran dan menghilangkan kekhawatiran.
7. Buat jam tidur teratur
Usahakan bro dan sis untuk tidur teratur, waktu tidur yang kacau akan berujung pada insomnia.
8. Makan makanan manis
Penelitian di Jepang membuktikan senyawa otacosanol dalam tebu dapat mengurangi stres dan memicu kantuk.
Otacosanol dapat digunakan sebagai terapi efektif untuk orang yang menderita insomnia akibat stres.
Senyawa ini dapat ditemukan pada kulit padi, biji gandum, dan lilin lebah.
Susu hangat dan camilan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat juga bagus untuk mengantarkan kita terlelap lebih cepat.
Apabila kamu mengalami insomnia akut dan dalam waktu panjang hingga tidak bisa tidur terus-menerus, cobalah untuk konsultasi ke dokter. (TribunStyle/ Yuliana Kusuma)
Follow akun Facebook TribunStyle:
Subscribe channel Youtube TribunStyle:
