Konsumsi Makanan Manis, Olahraga dan Relaksasi, 8 Rahasia Bantu Pengidap Insomnia Cepat Terlelap

Insomnia menjadi gangguan yang kini semakin meluas. Berikut 8 rahasia bagi pengidap insomnia untuk cepat terlelap.

TRIBUNSTYLE.COM-  Pernah mengalami kesulitan tidur? atau tidur kamu tidak nyenyak?

Bisa jadi kamu mengidap insomnia.

Apa itu insomnia? Apa penyebabnya? Bagaimana mendapat tidur optimal?

TribunStyle kutip dari doktersehat.com, insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa  kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk terlelap.

Insomnia menjadi masalah bagi kebanyakan orang dengan jam aktivitas tidak teratur.

Biasanya insomnia sering diidap oleh para mahasiswa yang hobi begadang untuk mengerjakan tugas sampai larut.

Namun tak sedikit insomnia mengidap usia dewasa, dengan jam kerja tidak teratur.

TribunStyle himpun dari berbagai sumber berikut penyebab insomnia dan tips mengatasinya.

Biasanya insomnia disebabkan oleh gangguan di dalam waktu dan mekanisme tidur dan perilaku yang tidak sehat , seperti jam tidur tidak teratur, sering begadang dan minum minuman berkafein.

Lebih jelasnya, apa saja penyebab insomnia?

1. Stres

Perasaan khawatir berlebih pada kerjaan, sekolah, keuangan, dan masalah keluarga membuat otak menjadi aktif dan berakhir dengan kesulitan tidur.

Selain kekhawatiran pada persoalan hidup, stres juga disebabkan oleh peristiwa traumatis yang dialami.

Misal karena kematian dari seseorang yang berharga, perceraian, kehilangan pekerjaan dan peristiwa traumatis lainnya.