Konsumsi Makanan Manis, Olahraga dan Relaksasi, 8 Rahasia Bantu Pengidap Insomnia Cepat Terlelap
Insomnia menjadi gangguan yang kini semakin meluas. Berikut 8 rahasia bagi pengidap insomnia untuk cepat terlelap.
Penulis: Yuliana Kusuma Dewi
Editor: Amirul Muttaqin
lihat foto
2. Jadwal perjalanan atau kerja
Insomnia juga dapat disebabkan karena terganggunya ritme sirkadian.
sederhananya, ritme sirkadian ini bisa terganggu karena siklus bangun-tidur tidak teratur, metabolisme dan suhu tubuh tidak seimbang.
Juga bisa dikarenakan anda mengalami jet lag setelah berpergian.
3. Kebiasaan tidur buruk
Tidur sebaiknya dilakukan dengan kondisi lingkungan yang nyaman.
Pasalnya tempat tidur yang tidak nyaman dapat berakibat pada sulitnya tidur.
Terkadang kita bekerja dan menyalakan leptop di tempat tidur, bermain gadget sampai larut, dan makan di tempat tidur dapat memicu insomnia.
4. Makan terlalu banyak
Tidur dalam kondisi perut penuh akan berakibat pada kesulitan tubuh untuk istirahat.
Sebaiknya tidak makan berat sebelum beranjak tidur.
Perut penuh dapat menyebabkan perut mulas, aliran balik asam makanan dari lambung ke kerongkongan.
Keadaan tubuh lelah namun tidak bisa tidur menjadi hal yang sangat mengganggu.
Lantas bagaimana cara melepaskan diri dari gangguan insomnia?
1. Olahraga teratur
