Tips Kesehatan

Wajib Tahu! Fakta 10 Vitamin yang Sangat Diperlukan Tubuh, Manfaat, Sumber & Penyebab Rusaknya

Berikut fakta dari 10 vitamin yang wajib diketahui manusia, mulai dari manfaat, sumber dan kerentanan rusaknya.

Wakingtimes
Wajib Tahu! Fakta 10 Vitamin yang Sangat Diperlukan Tubuh, Manfaat, Sumber & Penyebab Rusaknya 

Vitamin B6 akan mudah rusak bila terpapar sinar matahari langsung.

6. Vitamin B12

Bayam
Bayam (Well-BeingSecrets.com)

Jaga berat badanmu dengan rutin konsumsi vitamin B12.

Vitamin B12 juga akan memperkuat imunitasm, ingatan, serta pencernaan.

Vitamin B12 akan didapat bila banyak minum susu kedelai, makan bayam, tiram, ikan, susu, keju serta putih telur.

Vitamin B12 juga akan mudah rusak jika terpapar sinar matahari dan pemanasan suhu tinggi.

7. Vitamin C

Vitamin C sangat bagus untuk melembutkan kulit, memperbaiki mood dan kesehatan rambut juga kuku.

Vitamin C banyak terkandung di buah jeruk, buah-buahan berwarna merah, bunga kol, biji-bijian, kiwi dan aparagus.

Tapi vitamin C sangat mudah rusak ketika sudah dimasak.

VIDEO Ternyata Begini Cara Mengupas Jeruk yang Benar, Buah Tidak Mudah Kotor dan Hancur
Jeruk (Dokter Sehat)

8. Vitamin D

Kesehatan tulang adalah manfaat utama dari vitamin D.

Selain itu juga mampu memperbaiki peredaran darah, menjaga daya tahan tubuh, mengeluarkan racun dan kesehatan jantung.

Vitamin D banyak ditemukan di butter, keju, putih telur, makan laut, kentang, serta minyak sayur.

Sayangnya vitamin D akan mudah rusak bila dimasak dengan alat masak mengandung alkali.

9. Vitamin E

Vitamin E sangat bagus untuk peremajaan kulit, menyehatkan sistem reproduksi serta daya tahan tubuh.

Vitamin E ada banyak di minyak biji bunga matahari, daging, jagung, minyak zaitun, kacang-kacangan dan produk olahan susu.

Vitamin ini juga akan rusak bila dimasak terlalu lama.

Minyak Zaitun
Minyak Zaitun (Alodokter.com)

10. Vitamin K

Vitamin K sangat diperlukan saat proses penyembuhan dari luka.

Karena membantuk proses pembekuan darah serta banyak memproduksi prothrombin dalam darah.

Maka banyaklah makan bayam, kubis, bunga kol, wortel, tomat dan rumput lauh.

Hati-hati saat mengolah karena vitamin ini mudah rusak saat terpapar sinar matahari dan kelamaan masak.

(Tribunstyle/Sinta Manila)

Subscribe YouTube Tribunstyle.com

Ikuti kami di
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Mohammad Rifan Aditya
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved