Wajib Tahu! Fakta 10 Vitamin yang Sangat Diperlukan Tubuh, Manfaat, Sumber & Penyebab Rusaknya

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut fakta dari 10 vitamin yang wajib diketahui manusia, mulai dari manfaat, sumber dan kerentanan rusaknya.

Semua orang tahu bahwa tubuh manusia membutuhkan vitamin agar tetap sehat.

Beberapa orang mengimbangi kekurangan vitamin dengan mengonsumsi suplemen makanan.

Pada saat yang sama, mayoritas orang hampir tidak tahu apa yang terkandung dalam produk makanan.

Melansir dari Bright Side, Tribunstyle.com memberikan hal-hal yang wajib diketahui tentang vitamin.

• Manfaat Vitamin C - Si Asam Askorbat Ini Ternyata Bisa Kurangi Stres, lho!

Paling tidak ada 10 vitamin yang diperlukan oleh tubuh manusia.

Apa saja manfaat masing-masing vitamin tersebut? sumbernya di mana dan apa yang bikin mudah rusak?

1. Vitamin A

Vitamin A bermanfaat untuk membuat kulit terlihat lebih muda serta mempertajam pengelihatan.

Juga mampu memperkuat tulang, rambut dan kuku.

Sumber vitamin A ada di wortel, buah jeruk, keju, bayam, telur, ikan dan susu.

Vitamin A akan mudah rusak saat dimasak pada suhu tinggi dan dibiarkan terlalu lama.

2. Vitamin B1

Vitamin B1 sangat berfungsi untuk kecerdasan, pencernaan sehat, otot kuat, jantung bugar dan tidur nyenyak.

Sumber vitamin B1 banyak ditemui di kacang-kacangan, polong-polongan, serta gandum.