Tips Kesehatan
Wajib Tahu! Fakta 10 Vitamin yang Sangat Diperlukan Tubuh, Manfaat, Sumber & Penyebab Rusaknya
Berikut fakta dari 10 vitamin yang wajib diketahui manusia, mulai dari manfaat, sumber dan kerentanan rusaknya.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Mohammad Rifan Aditya
lihat foto
Vitamin B6 akan mudah rusak bila terpapar sinar matahari langsung.
6. Vitamin B12
Jaga berat badanmu dengan rutin konsumsi vitamin B12.
Vitamin B12 juga akan memperkuat imunitasm, ingatan, serta pencernaan.
Vitamin B12 akan didapat bila banyak minum susu kedelai, makan bayam, tiram, ikan, susu, keju serta putih telur.
Vitamin B12 juga akan mudah rusak jika terpapar sinar matahari dan pemanasan suhu tinggi.
7. Vitamin C
Vitamin C sangat bagus untuk melembutkan kulit, memperbaiki mood dan kesehatan rambut juga kuku.
Vitamin C banyak terkandung di buah jeruk, buah-buahan berwarna merah, bunga kol, biji-bijian, kiwi dan aparagus.
Tapi vitamin C sangat mudah rusak ketika sudah dimasak.
8. Vitamin D
Kesehatan tulang adalah manfaat utama dari vitamin D.
Selain itu juga mampu memperbaiki peredaran darah, menjaga daya tahan tubuh, mengeluarkan racun dan kesehatan jantung.
Vitamin D banyak ditemukan di butter, keju, putih telur, makan laut, kentang, serta minyak sayur.
Sayangnya vitamin D akan mudah rusak bila dimasak dengan alat masak mengandung alkali.
