Tips Kesehatan
Wajib Tahu! Fakta 10 Vitamin yang Sangat Diperlukan Tubuh, Manfaat, Sumber & Penyebab Rusaknya
Berikut fakta dari 10 vitamin yang wajib diketahui manusia, mulai dari manfaat, sumber dan kerentanan rusaknya.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Mohammad Rifan Aditya
lihat foto
Vitamin B1 akan mudah hilang jika dipanaskan dalam suhu tinggi dan pengolahan bersama garam.
Bila diminum bersama kopi maka vitamin B1 juga akan mudah hilang.
3. Vitamin B2
Vitamin B2 sangat penting untuk regenerasi sel, pengelihatan yang tajam dan kesehatan otot.
Temui vitamin B2 di susu, kacang almond, telur, jamur, keju juga daging.
Vitamin ini akan rusak bila terlalu lama terpapar sinar matahari.
4. Vitamin B5
Vitamin B5 sangat baik untuk mempertajam ingatan, memperlancar peredaran darah, jantung yang sehat.
Vitamin ini juga mampu mempercepat penyembuhan.
Vitamin B5 banyak terkandung di berbagai jenis daging, putih telur, produk olahan susu, telur ikan, polong-polongan, oatmeal serta brokoli.
Nah vitamin B5 sangat mudah rusak jika dibekukan berkali-kali.
5. Vitamin B6
Bila ingin merasakan peremajaan tubuh maka banyak konsumsi vitamin B6.
Selain itu vitamin ini berfungsi untuk memperbaiki sistim saraf serta peredaran darah.
Vitamin ini mudah dijumpai di cereal, tauge gandum, kubis, pisang, kacang kenari, salmon dan daging.
