5 Gerakan Efektif Usir Perut Buncit, Katakan Selamat Tinggal pada Perut Besar dan Menggembung

Gerakan plank ini membuatmu menahan berat tubuh dengan lengan sehingga lemak di perutmu terbakar.

Cara melakukan gerakan plank :

- Posisikan tubuh menghadap ke arah lantai

- Letakkan kedua tangan sampai sikumu menyentuh lantai

- Angkat tubuh dengan posisi telapak tangan menempel di lantai, jaga agar posisi punggung tetap dalam keadaan lurus.

- Tahan perut selama melakukan gerakan ini

- Lakukan gerakan ini selama 30 detik atau 3 set dengan 10 kali gerakan setiap set.

• 6 Alasan yang Jarang Disadari Mengapa Kamu Susah Hamil, dari Faktor Makanan hingga Olahraga

3. Crunch

Gerakan crunch mampu membentuk otot pada area perut khususnya perut bagian atas.

Gerakan crunch ini hampir mirip seperti saat hendak melakukan gerakan sit up.

Hanya saja, saat melakukan crunch, kamu tidak mengangkat badan sepenuhnya.

Untuk menghindari cidera, sebaiknya kamu menyiapkan matras sebagai alas.

Cara melakukan crunch :

- Baringkan tubuh di lantai dengan posisi terlentang

- Letakkan kedua tangan di belakang kepala