9 Faktor Utama yang Buatmu Tidak Bisa Tidur di Malam Hari & Ini Cara Ampuh Menyingkirkan Insomnia
Setiap orang pernah mengalami gangguan tidur atau imnsonia. Bahkan ada juga yang sampai akut hingga mempengaruhi kesehatan.
Penulis: Burhanudin Ghafar Rahman
Editor: Melia Istighfaroh
lihat foto
1. Yoga
Penelitian di Group Research Institute di Seattle menunjukkan bahwa melakukan yoga selama 12 minggu dapat membantu menyingkirkan insomnia.
Hal ini juga berimbas dengan kualitas tidur meningkat dan tingkat depresi serta stres mereka menurun.
2. Tanaman Herbal
Terapi Alternatif dan Komplementer, Robert Rountree menjelaskan beberapa tanaman herbal yang dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Herbal yang dimaksud adalah adalah valerian, hop, chamomile, dan wort.
Pengobatan semacam itu sangat bagus karena alami, aman, dan efektif.
3. Jus Cherry
Para peneliti dari Louisiana State University menemukan bahwa minum jus ceri dua kali sehari selama 2 minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit di antara orang dewasa
Ceri adalah sumber alami melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus dari tidur hingga bangun.
4. Meditasi
David Black bersama rekan-rekannya di University of Southern California melakukan uji klinis kecil di Los Angeles pada tahun 2012 dan analisis mereka termasuk 49 individu (rata-rata usia 66).
Hasilnya menunjukkan bahwa meditasi kesadaran memainkan peran dalam memecahkan masalah insomnia.
Pasien yang bermeditasi menunjukkan peningkatan kualitas tidur.
Depresi bisa hilang, seperti juga kecemasan, stres, dan kelelahan mereka.
5. Gunakan kacamata khusus saat bermain gagdet
Tak bisa dipungkiri, paparan cahaya dari smartphone bisa mempengaruhi kualitas mata.
Tapi, seringnya bermain gadget juga menganggu tidur.
Menggunakan kacamata berwarna kuning yang menghalangi cahaya biru mengurangi efek bahaya didapat/
Ini juga bisa menyingkirkan insomnia dan tekanan penderita arteri menurun.
6. Merubah posisi dengan cara yang benar
Setiap orang memiliki posisi tidur favorit mereka, tetapi ternyata, beberapa posisi lebih baik daripada yang lain.
Menurut Dr. John Douillard, tidur di sisi kiri bermanfaat untuk kesehatan.
Posisi seperti itu memfasilitasi drainase limfatik dari otak, mendorong pencernaan yang tepat, dan mendukung fungsi limpa yang sehat.
Tapi, untuk kanan juga baik untuk kesehatan jantung.
Jadi, jbiasakan tidur jangan tengkurap dan meringkuk.
(TribunStyle.com/ Burhanudin Ghafar Rahman)
Yuk subscribe YouTube TribunStyle.com :
