Output urin yang rendah berarti urin lebih pekat dan cenderung tidak melarutkan garam urin yang menyebabkan batu.

Semakin sedikit minum air, maka tubuh akan rentan dehidrasi, yang memperbesar risiko pembentukan batu ginjal.

Untuk tetap menjaga tubuh terhidrasi, cukupi minum air setidaknya 8 gelas sehari.

2. Kurangi Konsumsi Garam Berlebih

Makan makanan asin atau tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal.

Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah.

Hal ini menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Makan lebih sedikit garam membantu menjaga kadar kalsium urin lebih rendah.

Semakin rendah kalsium urin, semakin rendah risiko terkena batu ginjal.

3. Makan Lebih Banyak Makanan Kaya Kalsium

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat.

Namun, menghindari makanan kalsium justru bukan cara mencegah batu ginjal yang tepat.

Sebaliknya, pola makan yang rendah kalsium justru dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah contoh pilihan makanan kaya kalsium yang baik.

4. Batasi Asupan Protein Hewani