Reporter: Gigih Panggayuh

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 makanan yang ampuh membantu meredakan stres, dari telur hingga kimchi.

Serangan stres sesekali sulit untuk dihindari.

Lebih jauh, stres kronis bisa berdampak serius baik pada mental maupun kesehatan fisik.

Dari beberapa fakta, stres bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit, misalnya saja penyakit jantung.

Jika kamu merasa stres, wajar saja untuk mencari cara untuk melegakannya.

Kabar baiknya, makanan dan minuman tertentu punya potensi untuk membantu menghilangkan stres.

Baca juga: 8 Cara Menjaga Makanan Agar Tetap Segar Selama Beberapa Minggu, Pisang, Asparagus hingga Jahe

Baca juga: 5 Cara Detox dan Membersihkan Tubuh Secara Alami dengan Makanan

Nah, dirangkum dari Healthline, inilah 5 makanan pereda stres.

1. Telur

Sederhana memang, telur adalah salah satu bahan makanan yang mampu meredakan stres.

Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena profil nutrisinya yang mengesankan.

Kandungan vitamin, mineral, asam amino, serta antioksidan dalam telur utuh sangat membantu merespons stres dan meningkatkan suasana hati.

Telur utuh sangat kaya akan kolin, nutrisi yang ditemukan dalam jumlah besar hanya dalam beberapa makanan.

Kolin telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat melindungi dari stres

2. Kerang

Kerang, yang termasuk tiram mengandung asam amino tinggi seperti taurin.

Kandungan tersebut telah dipelajari karena sifatnya yang meningkatkan suasana hati.

Taurin dan asam amino lain dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin, yang penting untuk mengatur respons stres.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa taurin mungkin memiliki efek antidepresan.

3. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti mackerel, herring, salmon, dan sarden sangat kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D.

Nutrisi ini telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati.

Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga dapat membantu tubuh menangani stres.

Vitamin D juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres.

4. Brokoli

Sayuran kucifer seperti brokoli terkenal akan manfaat kesehatannya.

Brokoli adalah sumber makanan terkonsentrasi dari beberapa nutrisi, termasuk magnesium, vitamin C, dan folat, yang telah terbukti melawan gejala depresi.

Sayuran ini juga kaya akan sulforaphane, senyawa sulfur yang memiliki sifat pelindung saraf dan mungkin menawarkan efek menenangkan dan antidepresan.

5. Kimchi

Kimchi adalah hidangan sayur fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis napa dan daikon, sejenis lobak.

Para pecinta drama Korea tentu mengetahui makanan populer ini.

Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Banyak penelitian lain menunjukkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti kimchi memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental. (TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: 5 Cara Asyik Makan Lebih Banyak Sayuran Setiap Hari, Ide Kreatif untuk Menu Makanan Sehat Rumahan

Baca juga: Ingin Cepat Tidur? Coba Makan Nasi Putih atau 4 Makanan yang Bikin Ngantuk Ini