TRIBUNSTYLE.COM - Ingin cepat tidur? Coba makan nasi putih atau 4 makanan yang bikin ngantuk ini.

Beberapa orang bisa saja tertidur beberpa saat setelah meletakkan kepala di atas bantal.

Sebagian orang mungkin ada yang mengantuk setelah menyantap makanan.

Namun, tak sedikit orang mengalami masalah tidur pada jam yang wajar setiap malam, meskipun sudah makan banyak.

Padahal, tidur yang cukup itu sangat penting dan dibutuhkan untuk tubuh agar tetap sehat.

Nah, memilih jenis makanan yang ampuh bikin ngantuk bisa jadi solusi.

Dirangkum dari Boldsky, inilah 5 makanan yang bikin ngantuk dan cepat tidur.

Baca juga: 10 Tanda Orang Kekurangan Kalsium, Lesu Sering Menguap Hingga Mudah Sakit, Solusi Makanannya

Baca juga: Tetap Sehat, Ini 5 Cara Asyik Makan Sayuran Bayam, Tak Melulu Dimasak Jadi Sayur Berkuah Bening

1. Nasi Putih

Sederhana memang, makan nasi putih di malam hari bakal menyebabkan rasa kantuk.

Jadi, bagi kamu yang kesulitan tidur, makan nasi putih akan membantumu lebih cepat terlelap.

Berdasarkan penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang makan nasi melati untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya.

Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.

2. Almond

Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengobati insomnia.

Jenis kacang ini adalah sumber hormon melatonin yang membantu mengatur dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.