Pola makan yang buruk juga meningkatkan berbagai risiko penyakit. Pasalnya, nutrisi yang seimbang sangat dibutuhkan tubuh agar berfungsi optimal.

Agar mendapatkan nutiri yang seimbang, berikut tipsnya:

• mengonsumsi berbagai buah dan sayur setiap hari
• konsumsi protein tanpa lemak
• batasi asupan lemak, natrium, dan gula
• perbanyak konsumsi biji-bijian utuh.

3. Kurang asupan vitamin D

Riset membutikan suplemen vitamin D membantu mengurangirisiko infeksi saluran pernapasan akut.

Sebaliknya, kurang vitamin D bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah.

Untuk meningkatkan asupan vitamin D< kita bisa mengonsumsi ikan, telur, dan jamur.

Vitamin D juga bisa kita dapatkan dengan berjemur di bawah matahari pagi selama 10 hingga 15 menit setiap hari.

4. Gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan juga bisa memengaruhi kondisi fisik yang menyebabkan kita mudah jatuh sakit.

Selain itu, gangguan kecemasan juga bisa membuat kita rentan mengalami hal berikut:

• kelelahan
• otot tegang
• sulit konsentrasi
• berkeringat
• detak jantung terlalu cepat
• gemetar.

Seiring waktu, gangguan kecemasan juga bisa menyebabkan komplikasi fisik, seperti penyakit jantung dan kematian dini.

5. Kurang tidur

Kurang tidur juga membuat kita rentan jatuh sakit. Pasalnya, ssitem kebelan tubuh melepaskan sitokin saat kita tidur.

Sitokin adalah pembawa pesan protein yang melawan peradangan dan penyakit.
Kurang tidur membuat tubuh tidak dapat menghasilkan cukup protein pelindung. Alhasil, kita menjadi rentan mengalami infeksi.

Dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa memicu obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.