TRIBUNSTYLE.COM - Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh dalam menjaga daya tahan di tengah pandemi, berikut adalah berbagai bahan makanan yang kaya akan vitamin D. 

Di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, penting untuk menjaga daya tahan tubuh.

Salah satu cara terbaik untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Berbagai nutrisi yang ada dalam makanan bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Salah satunya adalah vitamin D yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

• Selain Vitamin C, 5 Jenis Vitamin dan Mineral Ini Juga Dibutuhkan untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

• 4 Jenis Vitamin yang Baik Untuk Menjaga Organ Pernapasan, dari Vitamin C hingga Vitamin D

Biasanya vitamin D didapatkan dari sinar matahari saat berjemur.

Akan tetapi, ternyata vitamin D ada di berbagai makanan yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

Bahan makanan yang mengandung vitamin D cukup mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin D.

• Tempe dan olahan kedelai

Tempe dan tahu merupakan salah satu olahan kedelai yang paling mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket.

Makanan yang berasal dari olahan kedelai ini memiliki kandungan vitamin D yang baik untuk tubuh.

Bahkan, segala macam olahan kedelai mengandung vitamin D, tidak hanya tempe dan tahu saja.

• Susu dan olahannya

Susu juga makanan yang mudah didapatkan dan kaya akan kandungan vitamin D.

Faktanya, produk olahan susu merupakan sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.

Produk olahan susu yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan vitamin D adalah keju, yogurt dan olahan susu lainnya.

• Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang mampu memenuhi kebutuhan vitamin D dalam rubuh.

Selain itu, telur juga bahan makanan yang bisa diolah menjadi berbagai jenis menu makanan.

Meski kaya akan nutrisi, sebaiknya telur diolah dengan direbus agar kandungan nutrisinya maksimal.

• Kerang

Makanan laut memang menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik untuk tubuh.

Kerang dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin D pada kerang adalah sekitar 20 IU atau lebih dari setengan dari jumlah yang disarankan untuk dikonsumsi.•

SIAP TEMPUR! 5 Jenis Nutrisi Ini Bikin Antibody Badanmu Tangguh Tangkal Corona, Bukan Cuma Vitamin C

• Ikan salmon

Ikan salmon dikenal dengan ikan yang kaya akan nutrisi baik untuk kesehatan.

Kadungan vitamin D dalam ikan salmon juga tinggi dan baik untuk dikonsumsi oleh semua kalangan.

Selain nutrisinya yang tinggi, ikan salmon juga bisa diolah menjadi berbagai makanan yang lezat dan menggugah selera.

(TribunStyle.com/Anggie) 

BACA JUGA:

• Benarkah Vitamin D Mampu Mencegah Penularan Virus Corona? Simak Penjelasannya Berikut Ini

• 5 Jenis Vitamin dan Mineral yang Tidak Ada Pada Sayuran, dari Vitamin B12 hingga Taurine