Meskipun diet soda dapat membantu kalian mengurangi gula dan kalori, itu tidak jauh lebih baik untuk membantu Anda menghindari depresi.

Akhirnya, kafein yang disediakan soda dikaitkan dengan kecemasan.

Cobalah air seltzer untuk membantu menyapih Anda dari soda dan tetap memberikan gelembung yang segar.

3. Roti putih

Jika kalian suka roti panggang di pagi hari, atau hanya suka sandwich, cobalah untuk menghindari menggunakan roti putih.

Tepung putih yang diproses sangat cepat berubah menjadi gula darah, yang membuat Anda tidak baik.

Anda tidak perlu memotong roti, tetapi cobalah alternatif gandum utuh. 

Atau coba oatmeal untuk sarapan.

4. Donat

Donat mungkin menjadi makanan pokok di ruang istirahat dan bahkan mungkin sarapan yang nyaman.

Tetapi mereka benar-benar harus menjadi makan yang hanya dikonsumsi kadang-kadang.

Terutama jika Anda ingin menghindari kecemasan dan depresi.

Mereka dipenuhi dengan lemak, tepung putih, dan banyak gula, dengan sedikit serat.

Jika Anda membutuhkan camilan cepat, cokelat hitam adalah pilihan yang lebih baik.

Karena ini mengurangi kadar kortisol, yang menurunkan kecemasan.