TRIBUNSTYLE.COM - Pandemi virus corona yang mewabah di seluruh dunia termasuk indonesia tentunya akan menimbulkan kepanikan dan stres. 

Selama masa pandemi virus corona, masyarakat diimbau untuk tetap berada di rumah dan tidak melakukan aktivitas di luar rumah. 

Banyak yang bertanya-tanya, kapan pandemi virus corona ini akan berakhir. 

Selain itu, banyak pula yang khawatir akan karier, pendidikan dan kesehatan keluarga masing-masing. 

Terlebih, ditambah dengan jenuh dan bosan di dalam rumah, hal ini tentunya akan sangat berpengaruh pada kesehatan mental selama pandemi virus corona. 

• 5 Cara Meningkatkan Mood dan Produktivitas Kerja Saat Melakukan Work From Home

• Merasa Stres Karena #dirumahaja? Intip 5 Tips Atasi Suntuk Agar Lebih Bermanfaat dan Menyenangkan

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi virus corona ini berlangsung. 

Menjaga kesehatan mental menjadi penting karena kesehatan mental juga bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh. 

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mental di tengah pandemi? simak penjelasannya berikut ini. 

• Lakukan rutinitas

Meskipun pandemi virus corona membuat kita harus berada di rumah untuk sementara waktu, rutinitas penting dilakukan agar terhindar dari stres. 

Buatlah rencana dan jadwal untuk melakukan aktivitas yang di sukai di rumah. 

CDC merekomendasikan untuk membuat rutinitas semirip mungkin dengan rutinitas harian sebelumnya. 

Selain itu, lakukan kegiatan hobi seperti memasak agar tidak stres di tengah pandemi virus corona. 

• Berkomunikasi dengan sahabat atau teman

Di tengah pandemi virus corona memang mengharuskan kita untuk melakukan physical distancing atau pembatasan kontak fisik secara langsung. 

Akan tetapi, physical distancing bukan berarti aktivitas sosial juga dibatasi. 

Manfaatkanlah teknologi untuk berkomunikasi dengan teman atau sahabat agar tetap terhubung. 

Pada masa-masa seperti ini, komunikasi sangat penting agar tidak merasakan kesepian dan saling memberikan dukungan. 

• Keluar rumah untuk berjemur dan melihat keadaan luar

Banyak yang merekomendasikan untuk berjemur agar daya tahan tubuh lebih kuat. 

Sembari berjemur, gunakanlah waku tersebut untuk melihat keadaan sekitar dan menikmati udara luar meskipun hanya di depan rumah. 

Hal ini tentunya akan membantu mengurangi stres dan akan membuat pikiran lebih rileks. 

Selain itu, bila memiliki taman kecil di rumah, cobalah untuk merawat tanaman atau menyirami tanaman untuk merelaksasi tubuh sejenak. 

• Pilih informasi dengan bijak

Di tengah pandemi virus corona seperti sekarang ini, informasi memang hal yang sangat penting untuk didapatkan terkait kondisi terkini. 

Akan tetapi, terlalu banyak berita yang dibaca bisa menyebabkan cemas dan was-was, sehingga menyebabkan stres. 

Untuk menghindarinya, batasi informasi yang didapatkan dan perhhatikanbetul sumbernya. 

Selain itu, hati-hati saat akan menyebarkan informasi, terutama jika sumber tidak dapat dipercaya. 

• Lakukan aktivitas fisik 

Meskipun berada di rumah dan melakukan physical distancing, aktivitas fisik tetap harus dilakukan agar tubuhtetap sehat. 

Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan tanpa bantuan alat apapyn. 

Olahraga bisa memancing otak untuk mengeluarkan endorfin, yaitu hormon yang bisa meredakan stres. 

Dilansir dari Lifestyle Magazine, olahraga sangat dianjurkan untuk memperbaiki mood dan menghilangkan rasa khawatir. 

Aktivitas fisik yang direkomendasikan minimal 20 menit olahraga ringan. 

• Cukup istirahat

Istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk kesehatan mental di tengah pandemi virus corona. 

Kurang tidur bisa menyebabkan rasa cemas yang berlebihan dan mood yang tidak stabil. 

Usahakan istirahat dengan cukup dengan tidur selama 6 hingga 8 jam sehari. 

• Makan makanan yang bergizi

Makanan yang bergizi selain bisa menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh, juga bisa memperbaiki mood dan menjaga kesehatan mental. 

Pilihlah makanan yang bergizi dan memberikan cukup energi. 

Makanan yang dikonsumsi harus mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral dan serat. 

Ada banyak makanan yang bisa dipilih untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

Mulai dari sayuran, buah-buahan, daging, susu dan lain-lain. 

(TribunStyle.com/Anggie)

• 3 Tips Agar Tidur Lebih Nyenyak Saat Stres & Gangguan Kecemasan Gara-gara Pandemi Virus Corona

• Penat Gara-gara Pikirkan Darurat Corona? Ini 5 Minuman Pengusir Stres, Wedang Jahe hingga Air Kelapa

• 5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Mengendalikan Kecemasan di Tengah Pandemi Virus Corona