Kanal

Banyak Makan Karbohidrat Bikin Ngantuk, Ini 5 Hal yang Menyebabkan Mengantuk Setelah Sarapan Pagi

Ilustrasi - Pinterest

Gizi yang ada pada makanan akan dipecah menjadi glukosa untuk mendapatkan energi.

Pada saat yang bersamaan, tubuh melepaskan hormon seperti amoilin, glukagon, kolesistokinin untuk meningkatkan kadar darah, memproduksi insulin untuk menyediakan energi dan membuat perasaan menjadi kenyang.

Selain hormon diatas, tubuh juga melepaskan hormon serotonin dan melatonin yang bisa menyebabkan kantuk.

  • Menu makanan

Ilustrasi (http://donkeybakery.com)

Menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga bisa menjadi salah satu penyebab mengantuk setelah sarapan.

Beberapa menu makanan seperti ayam, ikan, daging, telur, bayam dan keju mengandung asam amino triptofan yang tinggi.

Asam amino inilah yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, dimana serotonin jika dilepaskan oleh tubuh akan menyebabkan kantuk.

  • Konsumsi makanan berkarbohidrat

sarapan (brightonescrow)

Selain makanan yang mengadung asam amino triptofan, sebaiknya kurangi makan makanan yang berkarbohidrat tinggi saat sarapan.

Karbohidrat berperan dalam memproduksi serotonin dan asam amino triptofan yang bisa menyebabkan kantuk.

Perpaduan makanan yang mengandung protrin dan karbohidrat, seperti susu dan sereal bisa menyebabkan kantuk jika dikonsumsi saat sarapan.

Kedua makanan tersebut akan lebih baik jika dikonsumsi sebelum tidur dibandingkan untuk sarapan.

  • Kurang tidur di malam hari

Ilustrasi (MELHORSAUDE.ORG)

Halaman
1234
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Dhimas Yanuar
Sumber: TribunStyle.com

Berita Populer