5 Santapan Pagi-pagi yang Mendorong Ceria Harimu, Jadi Mood Booster Terbaik, Termasuk Cokelat

TRIBUNSTYLE.COM - 5 makanan ini bisa dijadikan mood booster alami saat suntuk melanda.

Saat kamu merasa sedih mungkin tergoda untuk beralih ke makanan pengangkat semangatmu.

Namun, gula, kalori tinggi memperlakukan bahwa banyak orang terpaksa memiliki konsekuensi negatif dari diri mereka sendiri.

Dengan demikian kamu mungkin akan bertanya-tanya apakah makanan sehat dapat meningkatkan suasana hati?

Baru-baru ini, penelitian tentang hubungan antara nutrisi dan kesehatan mental telah muncul.

Namun, penting untuk dicatat bahwa suasana hati dapat dipengaruhi oleh banyak faktor.

• Simak 4 Alasan Mengapa Makan Saat Sarapan Pagi Lebih Dianjurkan daripada Menunda dengan Minuman

Seperti stres, lingkungan, kurang tidur, genetika, gangguan suasana hati, dan defisiensi nutrisi.

Meskipun demikian, makanan tertentu telah terbukti meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan beberapa jenis gangguan mood.

Berikut adalah 5 makanan sehat yang dapat meningkatkan mood seperti dikutip dari healthline.com (12/2/2020).

• Ikan

Asam lemak omega-3 adalah sekelompok lemak esensial yang harus di dapatkan oleh tubuh.

Akan tetapi tubuh tak bisa memproduksinya sendiri.

Maka dari itu ikan berlemak seperti salmon dan tuna albacore kaya akan dua jenis omega-3 yakni asam docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic.

Dua jenis omega-3 tadi dapat menekan tingkat depresi yang lebih rendah.

• Coklat Hitam

Cokelat hitam kaya akan senyawa penambah suasana hati.

Gula dapat meningaktkan suasana hati karena merupakan sumber bahan bakar untuk otak.