5 Santapan Pagi-pagi yang Mendorong Ceria Harimu, Jadi Mood Booster Terbaik, Termasuk Cokelat

Selain itu, cokelat hitam dapat melepaskan kaskade senyawa perasaan-baik, seperti kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine.

Di mana zat tersebut secara kimia mirip dengan cannabinoid yang dapat mempengaruhi peningkatan mood.

• Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi, yang meliputi kimchi, yogurt, kefir, kombucha, dan asinan kubis, dapat meningkatkan kesehatan dan suasana hati usus.

Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang dalam makanan yang kemudian dapat mengubah gula menjadi alkohol dan asam.

Mikroorganisme hidup yang tercipta dari proses fermentasi mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus dan dapat meningkatkan kadar serotonin.

Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak segi perilaku manusia.

Seperti suasana hati, respons stres, nafsu makan, dan dorongan seksual.

Hingga 90% dari serotonin tubuh diproduksi oleh mikrobioma usus, atau kumpulan bakteri sehat dalam usus.

• Pisang

Pisang dapat membantu membalikkan kerutan.

Pisang kaya akan vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter yang baik seperti dopamin dan serotonin.

Ketika dipasangkan dengan serat, gula dilepaskan perlahan ke aliran darah.

Yang mana memungkinkan kadar gula darah stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik.

Kadar gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan iritabilitas dan perubahan suasana hati.

• Oat

Oat adalah gandum utuh yang bisa membuat tetap bersemangat sepanjang pagi.

dapat menikmatinya dalam berbagai bentuk, seperti gandum semalam, oatmeal, muesli, dan granola.