TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah menu sarapan pagi yang sehat dan bisa menurunkan berat badan.

Sarapan adalah makan pagi yang bertujuan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sebelum beraktivitas.

Makanan yang dikonsumsi saat sarapan bisa sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-hari, kesehatan, bahkan berat badan.

Banyak orang yang melewatkan waktu sarapan karena menganggap sarapan bisa menaikkan berat badan.

• Jangan Pernah Sepelekan Pentingnya Sarapan, Lihat Nasib Memilukan Gadis Ini, Mau Muntah Tapi Susah!

• Sarapan Bantu Kurangi Berat Badan, Simak 5 Manfaat Makan di Pagi Hari yang Sayang Dilewatkan

• Pentingnya Sarapan Pagi untuk Mengawali Aktivitas Sehari-hari: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Padahal, sarapan pagi sangat penting dilakukan untuk memberi asupan energi dan nutrisi sebelum beraktivitas seharian.

Untuk orang yang sedang diet, sarapan adalah hal yang paling menentukan berhasil atau tidaknya diet yang dilakukan.

Orang Indonesia biasanya sarapan dengan menu yang berat, seperti bubur ayam, lontong sayur, dan nasi campur.

Makanan tersebut bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan nutrisinya yang tidak seimbang.

Lalu, bagaimana menu sarapan pagi yang tetap sehat tetapi bisa menurunkan berat badan?

Agar tubuh tetap sehat dan berat badan tidak naik, berbagai makanan berikut ini bisa menjadi menu sarapan pagi yang baik.

• Brokoli

Sayuran adalah makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Mengawali hari dengan menu sayuran seperti brokoli adalah cara yang paling tepat untuk mendapatkan nutrisi yang baik.

Brokoli adalah sayuran yang kaya akan serat dan nutrisi yang akan membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, brokoli juga mudah diolah dengan cara direbus atau diolah menjadi smoothir yang mudah dikonsumsi.

Sarapan dengan brokoli sangat disarankan untuk mendapatkan nutrisi yang baik dan menghindari kenaikan berat badan.

• Telur

• 4 Makanan Sumber Protein yang Berbahaya Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan, dari Telur hingga Kacang

• 5 Menu Sarapan yang Baik untuk Diet, Bisa Coba Roti Gandum, Oatmeal, hingga Buah-buahan

• Konsumsi 5 Santapan Ini Untuk Kurangi Efek Keracunan Makanan, dari Air Putih Hingga Yogurt

Telur dikenal dengan sumber protein yang baik untuk tubuh dan sangat disarankan untuk orang yang sedang menjalani diet.

Sarapan dengan telur merupakan menu sarapan yang praktis dan kaya akan nutrisi.

Protein pada telur mampu membuat perut kenyang lama kanrena mengandung asam amino.

Selain itu, telur mudah didapatkan dan bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan yang lezat dan bergizi.

• Oatmeal

Oatmeal atau bahan makanan yang terbuat dari gandum dan biasanya digunakan untuk pengganti nasi ini bisa menjadi menu sarapan yang sangat baik untuk tubuh.

Bahan makanan ini sudah lama dipercaya baik untuk program diet karena kandungan seratnya yang tinggi.

Oatmeal yang dikonsumsi untuk sarapan biasanya berbentuk sereal.

Sereal oatmeal biasanya disiramsusu dan diberi potongan buah-buahan segar.

Oatmeal akan membuat perut kenyang lebih lama karena kandungan seratnya yang tinggi.

• Yogurt

Salah satu produk susu yang sangat populer dan dikenal sehat ini juga merupakan menu sarapan yang sehat dan bisa menurunkan berat badan.

Lemak dalam yogurt mengandung asam linoleat yang baik untuk menjaga bentuk tubuh dan menghindarkan dari kenaikan berat badan.

Biasanya, yogurt dinikmati dengan menambahkan bahan-bahan lain seperti buah-buahan segar dan kacang-kacangan.

• Ubi jalar

Ubi jalar yang merupakan salah satu jenis umbi-umbian ini ternyata juga baik dikonsumsi saat sarapan.

Ubi jalar kaya akan serat yang bisa membuat perut lebih cepat kenyang dan kenyang dalam waktu yang lama.

Mengonsumsi ubi jalar mampu menahan nafsu makan, sehingga baik dikonsumsi saat pagi hari untuk menjaga keseimbangan tubuh sepanjang hari. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Menu Sarapan yang Baik untuk Diet, Bisa Coba Roti Gandum, Oatmeal, hingga Buah-buahan

• Tak Disadari, Ini 5 Dampak Buruk Tak Sarapan Pagi, Salah Satunya, Kelakuan Jadi Temperamental

• 4 Aturan Sarapan yang Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes