TRIBUNSTYLE.COM - Tips dan trik kesehatan - Sarapan bantu kurangi berat badan, selain itu ini 5 manfaat sarapan di pagi hari yang tak bisa dilewatkan.

Bila ingin usaha penurunan berat badan cepat mencapai hasil, jangan pernah lewatkan sarapan.

Selain penting sebagai bekal memulai aktivitas sehari-hari, makan pagi yang bernutrisi juga dapat membantu usaha menurunkan berat badan.

Pakar nutrisi Jansen Ongko mengungkapkan, peran serta sarapan dalam menurunkan berat badan cukup signifikan.

Saat sarapan, tubuh akan terisi karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan nutrisi.

• Pentingnya Sarapan Pagi untuk Mengawali Aktivitas Sehari-hari: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

• Nenek 87 Tahun Sembuh dari Virus Corona, Disambut Bahagia saat Keluar dari Ruang Isolasi

Ada pun karbohidrat, kata Jansen, merupakan bahan bakar terbaik yang digunakan oleh tubuh untuk olahraga.

Selain pembatasan asupan kalori, berolahraga memang harus menjadi bagian dari usaha penurunan berat badan.

Memilih tidak sarapan justru membuat tubuh lemas sehingga performa sehari-hari menurun, termasuk olahraga.

"Untuk performa aktivitas fisik yang bagus, maka perlu sarapan yang baik, seperti karbohidrat," kata Jansen, dilansir dari Kompas.com.

"Tanpa asupan karbohidrat cukup, performa tidak akan optimal."

"Kalau tidak optimal, kalori yang dibakar saat olahraga bisa lebih rendah dari yang diperkirakan." Jansen mengingatkan, diet yang fokus dengan mengurangi makan, termasuk sarapan, justru berisiko kekurangan asupan nutrisi.

Kondisi itu pun dianggap berbahaya bagi kesehatan.

"Beberapa risiko bukan lemak saja yang turun, juga massa otot hingga kepadatan tulang.

"Jadi turunnya juga tidak sehat," ujar Jansen.

• 5 Menu Sarapan yang Baik untuk Diet, Bisa Coba Roti Gandum, Oatmeal, hingga Buah-buahan

• Tak Disadari, Ini 5 Dampak Buruk Tak Sarapan Pagi, Salah Satunya, Kelakuan Jadi Temperamental

Dilansir dari Alodokter, simak 5 manfaat sarapan di pagi hari berikut: