TRIBUNSTYLE.COM - Berbagai jenis makanan memiliki manfaat untuk kesehatan jantung, berikut ini adalah makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Jantung adalah organ yang perlu dijaga kesehatannya karena memiliki fungsi yang sangat penting, yaitu memompa darah ke seluruh tubuh.

Jika kesehatan jantung tidak dijaga dengan baik, maka akan menyebabkan penyakit jantung yang mematikan.

Berbagai cara bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung, mulai dari olahraga, meninggalkan kebiasaan buruk, hingga makan makanan yang memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.

• 5 Masalah Kesehatan Akibat Terlalu Banyak Minum Kopi, dari Hipertensi hingga Serangan Jantung

• 4 Mitos Seputar Penyakit Jantung dan Fakta yang Sebenarnya

Ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, berbagai jenis makanan ini juga mudah ditemukan dan banyak dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

• Ikan salmon

Ikan salmon terkenal baik untuk kesehatan jantung karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3.

Omega 3 adalah lemak sehat yang mampu mengurangi risiko gangguan ritme jantung dan menurunkan tekanan darah.

Selain itu, omega 3 juga mampu menurunkan kadar trigliserida dan mencegah peradangan.

Mengonsumsi ikan salmon dua porsi dalam seminggu sangat direkomendasikan oleh Asosiasi Jantung AS.

• Tahu

Tahu yang mejadi makanan populer rakyat Indonesia ini ternyata kaya akan manfaat untuk kesehatan jantung.

Tahu kaya akan protein nabati dan kandungan mineral yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, tahu juga bisa menyerap rempah-rempah yang digunakan untuk memasak.

Tetapi cara pengolahan tahu harus diperhatikan dan kurangi penggunaan minyak agar tidak menimbulkan masalah untuk kesehatan jantung.

• Jeruk

Buah-buahan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah buah jeruk.

Jeruk yang memiliki rasa manis ini kaya akan serat perctin yang mampu melawan kolesterol.

Selain itu, kandungan kalium pada buah jeruk juga mampu mengendalikan tekanan darah.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 2 cangkir jus jeruk bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah dengan efektif.

• Oatmeal

Oatmeal yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pengganti nasi ini juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan janrtung.

Dalam satu mangkuk oarmeal hangat bisa mengisi perut selama berjam-jam dan mencegah keinginan untuk ngemil.

Selain itu, Oatmeal juga mampu menjaga kadar gula darah stabil, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Serat yang ada pada Oatmeal bisa memberi manfaat yang baik untuk kesehatan jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu minyak sehat yang bisa dipilih untuk menjaga kesehatan jantung.

Minyak zaitun kaya akan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, minyak zaitun juga bisa melindungi pembuluh darah.

Minyak zaitun bisa digunakan untuk menggantikan lemak jenuh seperti mentega.

Diketahui, minyak zaitun mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dan baik untuk kesehatan jantung jika digunakan untuk memasak makanan. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Makanan Sehari-hari yang Mampu Menjaga Kesehatan Jantung, dari Beras Merah hingga Sayuran Hijau

• Berikut ini Adalah Beberapa Kondisi yang Bisa Menyebabkan Penyakit Jantung