TRIBUNSTYLE.COM - Tidur terlalu lama ternyata bisa menyebabkan berbagai penyakit yang berbahaya, simak penjelasannya berikut ini.

Saat libur akhir pekan, biasanya kita mengisi waktu untuk beristirahat setelah aktivitas kerja selama seminggu.

Banyak yang mengisi waktu libur dengan tidur karena waktu yang luang dan tidak ada aktivitas yang dilakukan.

Tidur memang cara istirahat yang paling efektif, kita disarankan untuk tidur setidaknya 8 jam sehari.

• 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, mulai dari Cukup Tidur Hingga Kurangi Stres

• Lakukan 5 Tips Sederhana Ini Sebelum Tidur dan Dapatkan Wajah Glowing di Pagi Hari, Berani Coba?

• 8 Manfaat Minum Air Putih Pagi Hari Setelah Bangun Tidur, Demi Ginjal dan Pencernaan

Tetapi tidur lebih lama justru akan menimbulkan masalah kesehatan.

Kurang tidur memang bisa berbahaya untuk tubuh, tetapi tidur terlalu lama juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah bahaya tidur lebih dari 8 jam dalam sehari.

• Depresi

Tidur lebih dari 8 jam sehari bisa mengakibatkan depresi.

Orang yang mengalami depresi memang mengalami gangguan tidur, tapi dalam beberapa kasus depresi, penderitanya akan menghabiskan waktu untuk tidur seharian.

Tidur panjang akan menyebabkan rasa putus asa serta kelelahan.

Saat kita tidur terlalu lama, akan membuat kita enggan untuk meninggalkan tempat tidur dan kegiatan sehari-hari akan mejadi tidak menyenangkan.

Hal ini bisa mengarahkan kita pada depresi.

• Gangguan jantung

Tidur terlalu lama ternyata juga bisa menyebabkan masalah pada kesehatan jantung.

Penyakit jantung adalah penyakit yang serius dan menjadi penyenan kematian yang paling umum.

Tidur lebih dari 8 jam sehari bisa meingkatkan kemungkinan kematian akibat penyakit jantung hingga 34 persen.

• Masalah berat badan

Beberapa studi menemukan jika tidur terlalu lama berhubungan dengan diabetes dan obesitas.

Hal ini juga terjadi jika kita tidur terlalu pendek.

Saat kita tidur terlalu lama, kita bergerak lebih sedikit dari seharusnya dan bisa menaikkan berat badan.

• Sakit kepala

Jika kurang tidur bisa menyebabkan sakit kepala, tidur terlalu lama juga bisa mengakibatkan sakit kepala.

Hal ini terjadi karena tidur terlalu lama bisa menyebabkan masalah pada neurotransmitter di otak dan tingkat serotonin dalam tubuh.

• Masalah ingatan

Penelitian menemukan bahwa tidur terlalu lama bisa berpengaruh pada kinerja otak kita.

Apalagi jika terbangun di malam hari, hal ini bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak di malam hari.

Hal ini akan menyebabkan gangguan pada fungsi kognitif otak dan kemampuan berkonsentrasi.

Selain itu, masalah ingatan seperti tidak bisa mengingat secara detail juga menjadi efek dari tidur yang terlalu lama.(TribunStyle.com/Anggie)

5 Penyebab Insomnia alias Susah Tidur, dari Makanan Pedas Hingga Kacang-kacangan

TRIBUNSTYLE.COM - Kesulitan tidur atau insomnia menjadi hal yang ditakuti oleh banyak orang, khususnya orang yang memiliki kesibukan rutin di pagi hari.

Menurut para ahli, insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor.

Gaya hidup, kondisi kamar, kondisi psikologis hingga efek obat-obatan.

Ternyata, keluhan ini juga bisa disebabkan oleh makanan yang kita konsumsi.

Ada makanan yang jika dimakan bisa menyebabkan kesulitan tidur.

Berikut ini adalah makanan yang dapat menyebabkan sulit tidur atau insomnia.

• Kerap Insomnia? Coba Makan Buah-buahan Ini Gampang Bikin Tidur Lebih Nyenyak Termasuk Semangka

• Alami Insomnia? Atasi dengan Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Tidur, dari Pisang hingga Kangkung

• Inilah 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bisa Obati Insomnia hingga Jaga Berat Badan

1. Makanan pedas

Makanan yang terlalu pedas dapat merusak kualitas tidur karena menimbulkan panas di tenggorokan dan perut.

Selain itu, suhu inti tubuh juga akan naik jika kita mengkonsumsi makanan pedas dan membuat kita terjaga di malam hari.

2. Brokoli

Sayuran yang memiliki serat tak larut seperti brokoli ini akan susah dicerna dan membuatmu tetap terjaga di malam hari.

Kita tetap terjaga karena tubuh sedang bekerja mencerna dari makanan ini.

3. Kacang-kacangan

Menjadikan kacang-kacangan untuk cemilan di malam hari sambil menonton televisi memang nikmat.

Tetapi jika kamu ingin kualitas tidur yang baik, para ahli tidak menyarankan konsumsi kacang-kacangan di malam hari karena bisa memberi energi alami yang tidak dibutuhkan di malam hari.

4. Bawang bombay

Bawang bombay mengandung serat larut atau disebut fruktan yang dapat menyebabkan gas dan perut kembung.

Tekanan gas ini menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung karena asam lambung mengalir ke tenggorokan.

5. Es krim

Es krim mengandung lemak yang cukup banyak dan akan dicerna sangat lambat oleh tubuh.

Kamu bisa menggantinya dengan yogurt jika ingin menikmati manis-manis di malam hari agar tidak merusak kualitas tidur.

6. Daging olahan

Bacon, pepperoni, dan sosis mengandung tyramine yang tinggi dan dapat membantu otak menghasilkan stimulasi norepinefrin.

Daging olahan juga mengandung lemak dan protein yang tinggi dan susah dicerna.

Proses pencernaan ini akan membuat kita susah tidur dan perut tidak nyaman.(TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Penyebab Insomnia alias Susah Tidur, dari Makanan Pedas Hingga Kacang-kacangan.

• Lakukan 5 Tips Sederhana Ini Sebelum Tidur dan Dapatkan Wajah Glowing di Pagi Hari, Berani Coba?

• 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung, mulai dari Cukup Tidur Hingga Kurangi Stres