TRIBUNSTYLE.COM - Simak 3 tips sukses mengurangi berat badan. Jangan pandang makanan sebagai musuh bebuyutan. Jangan lakukan diet serampangan.

Diet sehat telah terbukti secara ilmiah untuk memberikan banyak manfaat kesehatan.

Diantaranya adalah, mengurangi risiko beberapa penyakit kronis dan menjaga tubuh tetap sehat.

Namun, melakukan diet ketat dan sehat kadang-kadang sangat sulit dilakukan.

Bahkan menurunkan beberapa kilogram darri berat badan adalah hal yang sulit bagi sebagian orang.

• 5 Buah yang Bisa Mengagalkan Diet Lantaran Mengandung Kalori Tinggi, dari Durian hingga Mangga

• 5 Cara Sederhana Lakukan Diet Agar Tubuh Lebih Sehat, Termasuk Sarapan Telur

Dan sudah banyak penelitian menunjukkan bahwa hanya sedikit orang yang bisa benar-benar mencapai berat badan ideal dan memertahankan berat badan untuk waktu yang lama.

Hal ini diibaratkan seperti adanya hubungan negatif anatara makanan dan manusia.

Melihat makanan bukan sebagai pengalaman yang menyenangkan dan menjadikannya musuh yang harus dilawan bukan mental yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Seringkali, pola pikir ini mengarah pada hukuman pada sendiri dan pembatasan yang berlebihan.

Namun, Menurut terapis perubahan perilaku terkemuka Dr. Heather McKee, dilansir dari Kompas.cm, sebaiknya kamu menyerah dengan dietmu jika tidak memiliki tiga hal berikut.

Hal ini dilakukan agar kamu bisa mencapai kesuksesan ketika harus menurunkan berat badan.

• Bahan Makanan yang Bisa Menggantikan Nasi dan Gula untuk Orang yang Sedang Diet, Madu dan Oatmeal

• Kurangi Sampah Plastik! 4 Barang yang Harus Dibawa untuk Diet Plastik Demi Kesehatan & Lingkungan

• Berhenti berdiet

Yap, menyerahlah, lepaskan saja.

Menurut penelitian, 80 persen dari diet gagal di tahun pertama adalah terlalu berusaha dan fokus dalam menurunkan berat badan saja.

Tubuh juga tidak ingin menurunkan berat badan dengan cara berlebihan dan kamu hanya akan melawannya.

Bisa saja kemudian membuatmu stres.

Alih-alih, mulailah makan dengan lebih cerdas dan mengonsumsi lebih banyak makanan tanpa olahan.

Yang penting, ingatlah untuk tidak berlebihan dan mengonsumsinya dalam porsi yang tepat.

• 5 Mitos Makanan Untuk Diet yang Masih Banyak Dipercaya Oleh Masyarakat

• 4 Rahasia Diet Untuk Pekerja Kantoran yang Super Sibuk, Batasi Karbo Hingga Hindari Ngidam Gula

• Berhenti menghukum diri sendiri melalui timbangan

Menghukum diri sendiri karena timbangan adalah sesuatu yang sering terjadi pada orang yang berusaha menurunkan berat badan.

Ketika menimbang berat badan pada awal bulan, kamu mencoba untuk melakukan cara terbaik agar menurunkan berat badan setelahnya, dan kemudian ketika kembali pada timbangan, kamu menyadari bahwa belum ada penurunan, atau lebih buruk, timbangan justru memerlihatkan kenaikan angka.

Ini adalah pola pikir negatif, karena menjadi sehat bukanlah permainan angka.

Dalam kebanyakan kasus, bahkan penurunan angka di timbangan diasosiasikan dengan kebahagiaan.

• 5 Tips Sukses Diet Sehat Jelang Tahun Baru 2020, Terapkan Secara Rutin Hasilnya Akan Mencengangkan!

• Jessica Iskandar Diet Vegetarian dan Sukses Turun 7 Kg, Begini Penampilan Baru Pacar Richard Kyle

• Berhenti melakukan diet tersamar

Diet tersamar termasuk membatasi diri untuk hanya makan sedikit makanan demi menurunkan berat badan.

Atau ‘menyiksa’ diri hanya dengan mengonsumsi jus untuk detoksifikasi.

Sebagai gantinya, pilihlah pola makan berbasis makanan murni atau minim olahan yang dikonsumsi bersamaan dengan olahraga teratur, karena cara ini akan lebih berhasil untuk menurunkan berat badan. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar).

• 5 Buah yang Bisa Mengagalkan Diet Lantaran Mengandung Kalori Tinggi, dari Durian hingga Mangga

• 5 Cara Sederhana Lakukan Diet Agar Tubuh Lebih Sehat, Termasuk Sarapan Telur