TRIBUNSTYLE.COM - Beberapa buah ternyata bisa mengakibatkan diet gagal karena kandungan kalorinya yang tinggi, seperti durian dan kismis.

Buah-buahan selalu menjadi pilihan untuk pengganti makanan ketika sedang diet.

Selain karena sehat, buah-buahan dipilih karena nutrisi dan serat pangan yang bisa melancarkan pencernaan.

Tetapi ternyata tidak semua buah cocok untuk diet karena beberapa buah justru bisa membuat badan kita gemuk.

• 5 Cara Sederhana Lakukan Diet Agar Tubuh Lebih Sehat, Termasuk Sarapan Telur

• 5 Jenis Buah-Buahan yang Bisa Memicu Kentut, dari Mangga Hingga Nanas

• 6 Cara Merelaksasi Otak Lelah, Makan Tanpa Memikirkan Kalori Jadi Solusi

Ketika sedang diet, perhatikan saat memilih buah untuk menjaga agar tidak salah dan justru akan memberi dampak berlawanan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah buah-buahan yang bisa membuat kita semakin gemuk.

• Durian

Buah durian mengandung kalori yang tinggi yaitu sekitar 159 kalori per 100 gram.

Kalori yang terlalu tinggi tentu akan membuat diet menjadi gagal karena badan yang akan menjadi gemuk akibat kelebihan kalori.

Selain itu, durian juga mengandung lemak sebanyak 3,9 gram dan karbohidrat sebanyak 28,8 gram.

Jumlah ini terlalu tinggi untuk orang yang sedang melakukan diet dan bisa mengagalkan diet.

• 5 Jenis Buah yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes, Dari Sawo Hingga Anggur

• Alpukat

Alpukat banyak dikonsumsi dengan menjadikannya jus yang enak dan segar.

Selain itu, alpukat juga merupakan buah yang baik untuk dikonsumsi karena mengandung lemak tak jenuh atau omega 9 yang mampu membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Tetapi, alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi, dalam 100 gram alpukat terdiri dari 168 kalori.

Kandungan kalori dalam alpukat akan lebih tinggi lagi jika dinikmati dengan menggunakan gula dan susu.

• 5 Efek Buah Mangga Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan, Bisa Sebabkan Iritasi & Menaikkan Gula Darah

• Mangga

Kandungan kalori dari setiap 100 gram buah mangga adalah sekitar 70 kalori dan juga mengandung karbohidrat sebanyak 16,5 gram.

Jumlah ini masih aman jika dikonsumsi, tetapi kandungan gula yang tinggi dalam buah mangga bisa mengganggu metabolisme dalam tubuh.

Konsumsi mangga harus dibarengi dengan olahraga agar seimbang dan tidak menyebabkan kegemukan.

• 5 Mitos Tentang Buah-buahan yang Masih Dipercaya Masyarakat, dari Nanas Hingga Mentimun

• Pisang

Pisang banyak digunakan untuk sarapan karena memiliki gizi tinggi dan efek mengenyangkan yang lama.

Kalium dan fosfor yang terkandung dalam buah pisang juga bisa membuat otot tidak mudah lelah dan membantu mengontrol tekanan darah.

Buah pisang tergolong cemilan yang sehat, tetapi pisang jika dikonsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan kegemukan, karena dalam 100 gram pisang terdapat 97 kalori.

Selain itu, jika dikonsumsi secara berlebihan, pisang bisa memberi efek begah di perut karena kandungan asamnya.

• 5 Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan, Bisa Mengatasi Anemia Hingga Jerawat

• Kismis

Kismis yang merupakan salah satu contoh buah kering ternyata memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi walaupun bentuknya kecil.

Kismis mengandung sekitar 460 kalori dan sangat tinggi untuk buah yang hanya berukuran kecil.

Jumlah kalori dalam buah kismis bisa mengagalkan diet karena jumlahnya yang terlalu tinggi.(TribunStyle.com/Anggie)

5 Efek Buah Mangga Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan, Bisa Sebabkan Iritasi & Menaikkan Gula Darah

TRIBUNSTYLE.COM - Buah mangga yang memiliki banyak nutrisi dan manfaat ternyata bisa berbahaya untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Buah mangga dikenal sebagai buah-buahan sehat yang kaya serat dan nutrisi.

Di Indonesia, mangga sangat mudah ditemukan di mana saja, bahkan ada berbagai varietas mangga yang asli Indonesia.

Mangga adalah buah-buahan tropis yang membutuhkan iklim hangat untuk tubuh.

Indonesia yang beriklim tropis menjadi tempat tumbuh buah mangga dengan subur, maka dari itu ada banyak sekali jenis mangga yang ada di Indonesia.

Selain itu, buah ini sangat populer di Indonesia, masyarakat banyak menikmati buah mangga dengan memakannya begitu saja atau menjadikan olahan-olahan makanan lainnya.

Buah mangga memang manisa dan memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah efek mengkonsumsi buah mangga secara berlebihan.

• Menaikkan berat badan

Meskipun jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat dan tidak berlebihan bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi konsumsi buah mangga dengan berlebihan bisa menyebabkan berat badan naik.

Dalam satu mangga matang berukuran sedang memiliki sekitar 135 kalori.

Selain itu, waktu mengkonsumsi mangga juga bisa berbengaruh, lebih baik konsumsi mangga 30 menit sebelum sesi olahraga untuk mendapatkan manfaatnya.

•Iritasi

Mangga memiliki getah dalam kulitnya yang bisa menyebabkan iritasi di tenggorokan dan kulit.

Getah mangga yang biasanya merembes keluar dari kulit buah mangga yang matang merupakan iritan yang kuat.

Selain itu, meminum air dingin setelah mengkonsumsi mangga sangat tidak disarankan karena dapat menyebabkan koagulasi getah, hal ini bisa menyebabkan iritasi yang lebih parah.

• Menaikkan gula darah

Mangga matang yang rasanya manis merupakan sumber gula.

Dalam buah mangga mengandung fruktosa yang membuat mangga menjadi manis.

Konsumsi berlebihan fruktosa akan menyebabkan gula darah naik dan lonjakan insulin.

Hal ini akan menjadi lebih parah juka mengkonsumsi mangga dalam bentuk jus dan ditambahkan gula.

• Mengalami gatal-gatal

Banyak orang yang mengkonsumsi mangga secara berlebihan dan menyebabkan gatal-gatal, melepuh dan bengkak di sekitar mulut dan bibir hingga ujung lidah.

Kondisi ini biasa disebut dengan 'mulut mangga' yang disebabkan oleh terlalu banyak mengkonsumsi buah mangga.

• Menyebabkan karsiogenik

Mangga yang tidak matang di pohon biasanya akan dibuat mejadi matang dengan kalsium karbida oleh pedagang mangga.

Kalsium karbida bisa menyebabkan masalah kesehatab dan berpotensi karsiogenik.

Efek dari kalsium karbida adalah menyebabkan sensasi kesumutan, mati rasa dan neuropati perifer.

Jika ingin mengkonsumsi buah mangga, lebih baik konsumsi mangga yang matang di pohon.

Itulah efek samping buah mangga jika dikonsumsi secara berlebihan.

Buah mangga memang sehat dan kaya nutrisi, tetapi segala sesuatu yang baik pun akan menyebabkan efek buruk jika berlebihan. (TribunStyle.com/Anggie)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Efek Buah Mangga Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan, Bisa Sebabkan Iritasi & Menaikkan Gula Darah.

• 5 Cara Sederhana Lakukan Diet Agar Tubuh Lebih Sehat, Termasuk Sarapan Telur

• Bahan Makanan yang Bisa Menggantikan Nasi dan Gula untuk Orang yang Sedang Diet, Madu dan Oatmeal