Biotin sebagai zat tambahan makanan dianjurkan untuk menghentikan kerontokan rambut.

Tetapi, jika diperoleh dengan makanan, itu akan jauh lebih efektif.

Selain itu, telur mengandung leusin yang bertanggung jawab untuk pembelahan sel dan asam amino lainnya yang dibutuhkan rambut kita.

4. Almond

Almond mengandung vitamin E, yang mengaktifkan pertumbuhan rambut dan memperkuat rambut.

30 Gram almond atau sekitar 15-20 kacang mengandung 70% dari norma harian.

Selain itu, almon mengandung zat bermanfaat seperti biotin, asam lemak, dan vitamin B.

5. Biji labu

Biji labu mengandung vitamin B1, B2, B3, dan B4, yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut, serta B5 dan B6, memberikan kesehatan kulit kepala.

Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang serius, Anda perlu memasukkan lebih banyak minyak labu ke dalam makanan Anda.

6. kacang-kacangan

Lentil atau kacang-kacangan adalah pemegang rekor kandungan zat besi .

Ia salah satu elemen terpenting untuk pertumbuhan rambut yang sehat.

Jadi semangkuk sup lentil mengandung sekitar setengah dari kebutuhan harian elemen ini.

Selain itu, mengandung seng, kolin yang berfungsi menormalkan suplai darah ke kulit kepala, dan elemen yang  bermanfaat lainnya.