TRIBUNSTYLE.COM - Lama waktu tidur siang yang berefek baik untuk tubuh ternyata ada 4 jenis. Mana yang sering kalian lakukan?

Beberapa orang suka melakukan tidur siang, akan tetapi kurang tahu berapa waktu yang pas untuk tidur.

Melansir dari Bright Side, setidaknya ada 4 efek tidur siang berdasarkan lama waktu terlelapnya.

Tentu saja itu ada kaitannya dengan pemicu tidur siang yang kalian lakukan.

Apakah sebuah kebiasaan, kesengajaan karena akan begadang atau kelelahan.

1. Power nap, 10 menit hingga 20

Ketika anda perlu tetap waspada untuk hari itu, tidur siang yang cepat dapat memberi kekuatan.

Tidur siang semacam ini kerap disebut dengan istilah power nap.

Manfaat power nap adalah untuk menghilangkan kelelahan dan meningkatkan rentang konsentrasi selama beberapa jam.

Menurut penelitian National Sleep Foundation, tidur siang selama 20 menit membantu meningkatkan kinerja dan suasana hati.

2. Tidur siang selama 30 menit

Sementara tidur siang yang berlangsung hingga 20 menit itu sehat.

Tidur siang 30 menit akan menyebabkan kepeningan yang juga dikenal sebagai "mabuk tidur."

Otak dan tubuh membutuhkan tidur yang lebih dalam setelah 20 menit.

Ketika bangun setelah tidur 30 menit akan meninggalkan perasaan lebih lelah dari sebelumnya.