Misalnya jika saat ini umurmu adalah 30 tahun, maka 220 dikurangi 30, hasilnya adalah 190.

Nah, detak jantungmu saat berolahraga ini tidak boleh lebih dari 190.

190 adalah angka yang harus menjadi patokanmu mengukur detak jantung saat berolahraga.

Kamu juga bisa mencoba olahraga yang mudah yaitu jogging.

Lakukan jogging secara bertahap dimulai dari jarak dekat lalu dinaikkan ke jarak jauh secara intens.

• Diet Ketat, Sophie Turner Sempat Tak Menstruasi Selama Setahun, Joe Jonas Jadi Penyelamat

• 7 Tips Mudah Diet Saat Puasa Ramadhan, Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 10 Kg, Wajib Dicoba

2. Istirahat yang Cukup

Tidak semua kondisi tubuh dapat sembarangan melakukan olahraga.

Salah satu hal yang penting dilakukan sebelum berolahraga adalah istirahat yang cukup.

Jika badanmu kurang istirahat, maka tidak disarankan untuk berolahraga.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi

Jenis olahraga seperti jogging membutuhkan asupan karbohidrat yang bagus.

Karbohidrat akan menjadi sumber energi yang akan mendukung tubuhmu untuk berlari.

Pastikan asupan nutrisimu cukup dan berolahragalah jika kondisi tubuhmu dalam keadaan yang prima. 

(TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

Ikuti Aufar Hutapea, Olla Ramlan Hanya Sahur dengan Air Putih, Ini Alasannya, Bukan Diet!