Sehingga asupan protein untuk energi, serat kenyang lebih lama membuat oat menjadi bahan makanan paling tahan lama.

2. Biskuit

Selain oat, urutan kedua menu sahur yang bikin kenyang tahan lama adalah biskuit.

Kandungan energi tiap-tiap biskuit berbeda-beda, biasanya tertera dibelakang kemasan.

Akan tetapi dapat diambil contoh, setiap 100gr biskuit, ada kandungan 458 kalori.

Protein, lemak dan karbohidat yang terkandung juga dapat menunjang kebutuhan gizi saat puasa.

3. Spaghetti

Kandungan kalori spaghetti ini cukup tinggi, karena pada 100gr spaghetti kering mengandung 371 kalori masih dibawah biskuit.

Sedangkan spaghetti juga memiliki kandungan protein juga lemak.

4. Nasi

Nah, baru posisi ke-empat diisi oleh nasi putih, masih dibawah jauh dari oat.

Karena nasi hanya memiliki kandungan kalori tiap 100gr sebesar 129 kalori saja.

Sedangkan protein dan lemaknya juga semakin sedikit.

5. Mi instan

Mie instan memang memiliki kadar kalori tinggi bahkan tiga kali lipat dari nasi.