Sedangkan pada Si Kecil, perhatikan pula apakah setelah disusui ia masih terus menangis atau tidak.

Bayi yang menangis setelah disusui menandakan rasa laparnya belum hilang.

• 3 Menu Minuman Menyegarkan yang Pas untuk Buka Puasa, Bisa Kamu Buat Sendiri

Ini bisa menjadi indikasi penurunan kuantitas maupun kualitas ASI.

Namun  Moms tak perlu khawatir melewatkan puasa sebulan penuh.

Moms bisa menjalankan puasa dengan nyaman saat menyusui jika mengatur pola makan dengan tepat.

Seperti yang dijelaskan Dokter Juwalita, saat menyusui kalori tambahan yang kita butuhkan antara 330 - 400 kalori.

Disertai anjuran menambahkan konsumsi cairan mencapai 650 - 800 ml.

"Maka pengaturan makan ibu menyusui saat puasa misalnya bisa ditambahkan makan buah," lanjut dokter dari Rumah Sakit Pondok Indah tersebut.

• Yup Intip Tips Tetap Semangat Bekerja Walaupun Sedang Berpuasa Berikut Ini, Jangan Sering Lihat Jam

Anjuran Dokter Juwalita ialah saat bangun sahur, didahului dengan minum susu dan makan buah, barulah konsumsi makanan berat satu jam setelahnya.

Makan sahur pun bisa ditambahkan jus buah, begitu pula ketika makan malam.

Sedangkan saat buka puasa dianjurkan konsumsi kurma dan makanan tinggi protein, contohnya bubur kacang hijau.

Sebelum tidur Moms pun boleh konsumsi camilan sehat dan susu.

Mengikuti pengaturan ini bisa membantu Moms menjalani puasa dengan lancar sambil menyusui Si Kecil.

Namun perlu diingat, jangan memaksakan diri ya, Moms.

• Cara Mencegah Bau Mulut Saat Berpuasa, Konsumsi Kurma Jadi Solusi

(Nakita.id/Anisa Annan)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Sedang Menyusui dan Ingin Puasa? Simak Penjelasan Dokter Gizi Dulu, Moms!

Yuk Subscribe Channel YouTube Tribunstyle di bawah ini: