Setelah sehari penuh bekerja, kita layak "menghadiahi" diri kita makanan.

Selain itu, bisa saja seharian kita belum mendapatkan makanan yang layak nutrisinya sehingga perlu mengganjarnya sepulang kerja.

Pada intinya, aturlah strategi makanmu dan hati-hati dengan porsi makan di malam hari.

Makan sedikit pada waktu makan malam akan membuat kita terhindar dari kelaparan.

Sebab kelaparan di malam hari bisa memicu kita untuk makan lebih banyak.

2. Makan banyak karbohidrat bikin gemuk

Kenaikan berat badan dipicu oleh konsumsi terlalu banyak kalori, tidak hanya dari karbohidrat.

Karbohidrat adalah makanan penting karena mengandung nutrisi sehat dan bisa mengisi energi pada tubuh kita.

Rekomendasinya adalah konsumsi karbohidrat sekitar 45-65 persen dari total kalori per hari.

Karbohidrat tak selalu nasi putih atau mi. Kita bisa menggantinya dengan buah-buahan, biji-bijian utuh, nasi merah, oatmeal, kacang, dan lainnya.

3. Suplemen Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Kini berbagai obat agar berat badan turun dengan cepat banyak dijual.

Bahkan sekitar 15 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi suplemen ini.

Ini tentu cara yang saah ya, malah bisa bikin berat badanmu naik turun.

Konsumsi suplemen diet bisa meningkatkan pitensi naiknya kembali berat badan.