Dr. Stephen Bickston, MD, AGAF, professor of internal medicine and director of the inflammatory bowel disease program di Virginia Commonwealth University Health Center di Richmond mengatakan, minuman untuk olahraga dapat membantu karena mengandung gula dan garam di mana keduanya memungkinkan air dapat terserap dengan baik.

Selain itu kamu perlu menghindari minuman yang dapat memperburuk gejala diare seperti kafein, minuman beralkohol, dan minuman manis.

Susu dan minuman sejenis dapat membuat keluhan menjadi lebih buruk.

2. Makan makanan lunak

Makanan lunak dapat kamu peroleh dari pisang, nasi, saus apel, dan roti pannggang.

Makanan ini diperlukan untuk transisi saluran pencernaan dari asupan cairan menuju asupan serat.

Beberapa makanan yang dapat membuat keadaan menjadi lebih buruk adalah mengkonsumsi makanan tinggi serat, mengandung minyak dan terlalu manis.

3. Coba obat yang dijual bebas

Dalam banyak kasus, obat yang dijual bebas dapat membantumu dalam menghentikan pertarungan dengan diare, terutama diare saat perjalanan.

Obat-oabr tersebut menawarkan loperamide (Imodium) dan bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol, Kaopectate).

"Obat tersebut bekhasiat cepat dan wajar digunakan tanpa resep dokter" kata Bickston.

Namun, mereka tidak boleh digunakan selama lebih dari dua hari. (TribunStyle.com/Triroessita Intan Pertiwi)