4. Biji wijen

Biji wijen akan menambahkan rasa gurih atau rasa pedas pada masakan, biji wijen kaya akan kandungan kalsium, magnesium, dan tembaga.

Kandungannya dapat meningkatkan kadar vitamin E dalam tubuh, meningkatkan kesehatan jantung.

Kamu dapat menaburi makanan seperti salad, ayam, ikan, atau sereal dengan biji wijen.

• Bukan Salah Jambu Biji Atau Cabai, Ini Lho Penyebab Sebenarnya Penyakit Usus Buntu!

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari memang sangat enak dijadikan camilan, serta memiliki konsentrasi vitamin E yang tinggi dibandingkan biji-bijian lainnya.

Mengonsumsi biji bunga matahari bagus untuk tulang karena memiliki kandungan magnesium yang tinggi dan juga baik untuk kulit dan rambut. (Rini Listiawati/Grid.id)

Berita ini pernah dipublikasikan Grid.id dengan judul 5 Jenis Biji-Bijian yang Kaya Akan Omega-3, Bagus Buat Diet