8 Kebiasaan Buruk yang Diam-Diam Merusak Otak Anda

5. Multitasking Berlebihan
Multitasking dapat menyebabkan stres, mengurangi konsentrasi, dan merusak fungsi memori otak. Studi menunjukkan bahwa multitasker lebih sulit menyaring informasi yang tidak relevan dan cenderung lebih lambat dalam menyelesaikan tugas.

Cara mengatasinya: Fokus pada satu tugas dalam satu waktu, Gunakan teknik Pomodoro (bekerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit) untuk meningkatkan efisiensi.

6. Kurang Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan menurunkan fungsi otak. Duduk terlalu lama tanpa gerakan juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Cara mengatasinya: Luangkan waktu untuk bergerak, misalnya berjalan kaki atau berolahraga ringan setiap hari.
Pilih aktivitas yang menyenangkan seperti hiking atau bersepeda.

7. Paparan Suara Keras
Paparan suara bising dalam jangka panjang, seperti lalu lintas atau musik yang terlalu keras, bisa merusak pendengaran dan berkontribusi pada gangguan neurologis.

Cara mengatasinya: Kurangi volume saat mendengarkan musik, Gunakan earplug di lingkungan yang terlalu bising.

8. Konsumsi Informasi Berlebihan
Di era digital, otak kita dibanjiri informasi setiap hari. Terlalu banyak informasi dapat menyebabkan kelelahan mental dan membuat kita sulit fokus.

Cara mengatasinya: Kurangi konsumsi berita dan media sosial yang tidak perlu, Beri waktu bagi otak untuk beristirahat dengan melakukan meditasi atau aktivitas yang menenangkan. (TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)