5 Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Fitnes, Rahasia Bugar Ala Ade Rai Dalam 5 Menit

TRIBUNSTYLE.COM - Memiliki tubuh kencang dan atletis ternyata bisa diperoleh dalam waktu singkat.

Bahkan atlet binaraga Ade Rai mengatakan, hanya dalam waktu 5 menit setiap hari, kamu bisa membesarkan otot lengan tanpa harus ke tempat fitnes.

Berikut ini ada 5 cara membesarkan otot lengan tanpa pergi ke fitnes, rahasia bugar ala Ade Rai, cukup 5 menit setiap hari.

1. Chin Up

Baca juga: 5 Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Harus Pergi ke Gym, Bisa Dilakukan di Rumah, Cukup Pakai Kursi

Chin up merupakan gerakan yang bisa kamu lakukan di rumah.

Caranya dengan bergelantungan di tempat tinggi seperti kusen pintu.

Kamu dapat bergelantungan dengan dua cara.

Pertama, letakkan telapak tangan menghadap ke wajah.

Kedua, tempatkan telapak tangan ke arah yang sebaliknya.

Lakukanlah gerakan ini secara rutin dengan meningkatkan jumlah setnya setiap minggu sebagai cara membesarkan otot lengan tanpa harus ke gym.

2. Close Grip Push Up

Gerakan ini bisa kamu lakukan tanpa alat apapun.

Pertama sikap awal seperti push up namun bedanya jarak antara tangan kanan dan kiri tidak melewati bahu, melainkan di dalam bahu.

Kepala menghadap ke lantai dan tahan perut kamu.

Mulai turunkan tubuh kamu dengan menekuk siku.