5 Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Fitnes, Rahasia Bugar Ala Ade Rai Dalam 5 Menit

Lalu, kamu bisa berhenti ketika lengan kamu sudah sejajar dengan lantai lalu kembali ke posisi awal.

3. Arm Circle

Gerakan Arm Circle memang tidak terlalu aktif seperti push up dan latihan lainnya.

Namun gerakan ini cukup efektif sebagai cara membesarkan otot lengan.

Pasalnya, gerakan Arm Circle akan melatih lengan dengan gerakan memutar seperti huruf O.

Lakukan gerakan ini secara rutin untuk hasil yang maksimal.

4. Bertumpu pada dinding

Dengan bertumpu pada dinding, kamu juga bisa membesarkan otot lengan tanpa fitnes.

Caranya, Luruskan kedua telapak tangan dan letakkan pada dinding dengan posisi badan tegak lurus.

Tekuk kedua siku kamu dan condongkan badan mendekati dinding namun jangan sampai badan berskamur pada dinding.

Untuk menjaga keseimbangan kamu dapat menjinjitkan kaki kamu. Tahan dalam waktu beberapa menit.

Luruskan kembali siku dengan badan tegak lurus seperti posisi awal. Ulangi langkah tersebut sebanyak 20 kali.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan cara membesarkan otot lengan ini secara rutin dan teratur.

5. Dumbbell Push Up

Gerakan ini memadukan antara latihan dengan Dumbbell dan juga push up.