5 Cara Membesarkan Otot Lengan Tanpa Harus Pergi ke Gym, Bisa Dilakukan di Rumah, Cukup Pakai Kursi
5 Cara membesarkan otot lengan tanpa harus pergi ke gym, bisa dilakukan di rumah asalkan konsisten.
Penulis: Ika Putri Bramasti Ixtiar Rahayu Ing Pambudhi
Editor: Ika Putri Bramasti
lihat foto
Kesulitan ini tergantung bagaimana kamu memposisikan kaki.
Jika lutut ditekuk, akan lebih mudah daripada kaki yang diselonjorkan ke depan.
Caranya, duduk di tepi kursi dengan kedua tangan di belakang.
Lalu, tekuk lutut atau luruskan kaki (pilih salah satu).
Turunkan tubuh ke bawah dengan menahan pantat agar tidak menyentuh lantai.
Kemudian, kembali ke posisi semula.
Ulangi sebanyak 1–3 set dengan 8–16 repetisi dan hentikan jika mulai terasa nyeri di bahu.
5. Bear Crawls
Cara melakukan bear crawls dimulai dengan posisi push up.
Kedua telapak tangan dan ujung kaki menyentuh lantai. Jaga agar punggung kamu tetap lurus.
Pindahkan tangan kanan dan kaki kiri kamu ke depan sehingga kaki kiri menyentuh tangan kiri kamu.
Lakukan hal yang sama dengan kaki dan tangan lainnya. Lakukan gerakan ini secara perlahan sehingga kamu dapat merasakan otot tangan dan kaki mengencang.
Ulangi beberapa kali sebagai cara membesarkan otot lengan untuk hasil yang optimal.
(TribunStyle.com/Ika Bramasti).
Sumber: TribunStyle.com
| 3 Rahasia Kebugaran dari Orang yang Benar-Benar Mencintai Tubuh Mereka |
|
|---|
| 6 Dampak Stres yang Sering Terabaikan dan Bisa Merusak Tubuh Anda |
|
|---|
| 14 Masalah Kesehatan Gigi yang Sering Diabaikan & Bisa Menyebabkan Sakit Tak Terduga |
|
|---|
| 2 Cara Mudah Meredakan Kecemasan dengan Kreativitas |
|
|---|
| Jangan Katakan Ini! 7 Hal Menyakitkan bagi Orang dengan Gangguan Makan |
|
|---|
