Mimpi Makan Belatung, Pemuda Ini Jadi Fobia Nasi Putih, Ibu Punya Solusi Jitu: Dikasih Pewarna

"Fobia terjadi ketika ketakutan itu tidak proporsional dengan bahayanya. Stimulus dan responsnya tidak tepat," jelasnya.

Menurut Christin, penderita fobia bisa mengatasi kondisinya dengan mengulangi hal yang membuat fobia. Contohnya, mencoba makan nasi putih meskipun sambil takut. Lama-lama, dia akan tidak lagi trauma.

Selain itu, ada metode yang aman untuk menghilangkan fobia bernama desensitisasi sistematis. Penderita dibuat tidak lagi sensitif dengan hal yang membuatnya takut.

Caranya, penderita fobia belajar melihat hal yang ditakuti dengan jarak tertentu. Kalau takut, dia diminta rileks dan ambil napas.

Ketika mulai tidak takut, hal yang ditakuti tadi diletakkan dengan jarak semakin dekat dengan penderita. Langkah ini terus dilakukan sampai jarak keduanya berdekatan.

Sebaliknya, ada juga metode lebih ekstrem dan membutuhkan bantuan psikolog bernama flooding atau pembanjiran.

Penderita fobia akan disiram atau ditempeli hal yang ditakuti dalam jumlah banyak seperti satu piring atau ember. Tindakan ini tentu membuatnya sangat ketakutan.

"Teori mengatakan, orang yang sudah sangat takut, ketakutan itu akan setop dan menurun," imbuh Christin.

Baca juga: Ruben Onsu Fobia dengan Lagu Ulang Tahun, Suami Sarwendah Sampai Nangis Kejer: Gue Trauma

Tidak makan nasi tidak masalah

Di sisi lain, dokter sekaligus ahli gizi komunitas Tan Shot Yen mengatakan orang yang tidak makan nasi dan mengganti dengan sumber karbohidrat lain itu tidak apa-apa.

"Prinsipnya kan manusia butuh karbohidrat. Sesuai dengan di mana manusia itu tinggal, variasi karbohidratnya berbeda-beda," ucapnya.

Tan menyebut, orang yang makan sumber karbohidrat selain dari nasi perlu menyesuaikan porsi dan kalori yang terkandung di makanan pengganti berdasarkan kebutuhannya.

Berikut sumber karbohidrat selain nasi dan porsi yang harus dikonsumsi agar memenuhi kebutuhan zat yang diperlukan.

• Nasi 100 gr: kalori 129 kkal, karbohidrat 27,9 gr, protein 2,66 gr, lemak 0,28 gr
• Jagung 100 gr: kalori 355 kkal, karbohidrat 73,7 gr, protein 9,2 gr, lemak 3,9 gr
• Singkong 100 gr: kalori 160 kkal, karbohidrat 38,06 gr, protein 1,36 gr, lemak 0,28 gr
• Sagu 100 gr: kalori 355 kkal, karbohidrat 94 gr, protein 0,2 gr, lemak 0,05 gr
• Ubi jalar: kalori 86 kkal, karbohidrat 20,12 gr, protein 1,57 gr, lemak 0,05 gr

(KOMPAS.com/ Erwina Rachmi Puspapertiwi)

Diolah dari artikel di KOMPAS.com

Baca artikel lainnya terkait berita viral