Cara Langsing Meski Usia Mencapai 41 Tahun Seperti Wulan Guritno, Lakukan 5 Gerakan Olahraga Ini

TRIBUNSTYLE.COM - Ingin punya tubuh ideal meski usia sudah mencapai kepala 4 seperti Wulan Guritno? Intip cara langsing dengan rutin lakukan 5 gerakan olahraga ini.

Menginjak usia 40 tahun ke atas, banyak orang yang merasa berat badannya bertambah dengan mengendur.

Di sisi lain, menurunkan berat badan dengan diet dirasa lebih sulit dibanding ketika usia masih 20-an.

Menurut Healthline, metabolisme tubuh yang semakin melambat saat usia 40 tahun menjadi salah satu penyebab susahnya menjalani diet.

Meski demikian, aktris Wulan Guritno masih terlihat langsing ideal padahal usianya sudah 41 tahun.

Baca juga: Cara Langsing dengan Minum 4 Jenis Teh yang Bantu Turunkan Berat Badan, Ramping Bak Maudy Ayunda

Salah satu cara langsing di usia 40 tahun adalah dengan rutin melakukan gerakan olahraga yang ampuh bantu turunkan berat badan.

Berikut ini TribunStyle.com rangkum dari berbagai sumber, 5 pilihan olahraga yang bantu turunkan berat badan lebih cepat.

1. Jogging

Salah satu olahraga paling sederhana dan cepat menurunkan berat badan adalah lari atau jogging.

Berlari termasuk olahraga kardio, yang sangat efektif membakar kalori dan meningkatkan detak jantung.

Lari cocok dilakukan pada pagi atau sore hari.

Olahraga ini juga bisa dijalankan di dalam rumah, yaitu dengan menggunakan treadmill.

Jika tidak memiliki alat tersebut, lari di tempat bisa dilakukan sebagai alternatif.

Baca juga: Cara Langsing dan Bentuk Tubuh Jadi Ramping Seperti Gisel dengan Rutinitas setelah Bangun Pagi Hari

2. Squat

Squat adalah gerakan latihan kekuatan dengan cara menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali.

Gerakan diawali berdiri dengan kaki selebar bahu, lalu turunkan pinggul hingga hampir jongkok.

Tahan posisi itu dalam beberapa detik sambil mengatur napas, kemudian berdiri lagi.

Adapun variasi squat, contohnya walk squat dan bulgarian squat.

Walk squat dilakukan dengan berjalan beberapa langkah ketika menahan posisi pinggul turun sebelum berdiri kembali.

Sementara bulgarian squat dilakukan dengan salah satu kaki berada di belakang dan diposisikan di atas benda setinggi kursi atau meja kecil.

3. Renang

Olahraga renang juga menjadi pilihan tepat dalam upaya menurunkan berat badan.

Renang yang dilakukan selama 30 menit mampu membakar sekitar 200–300 kalori.

Jika memiliki kolam renang pribadi, berenang bisa dilakukan rutin setiap hari.

Namun, jika tidak memilikinya, kamu bisa menjadwalkan berenang di kolam renang umum misalnya seminggu sekali.

Wulan Guritno pun juga beberapa kali membagikan potret diri saat sedang berenang.

Baca juga: Cara Awet Muda, Scrub Lidah Buaya, Kulit Wajahmu Kencang Seketika seperti Bunda Corla & Ivan Gunawan

4. Yoga

Meskipun tidak membutuhkan banyak tenaga dan tidak banyak menimbulkan keringat, yoga juga bisa membantu turunkan berat badan dengan cepat.

Mengutip Healthline, orang-orang yang sering melakukan yoga lebih bisa mengatur pola makan.

Dengan demikian, mereka terhindar dari kemungkinan obesitas.

Healthline juga mencatat bahwa ada beberapa pose yoga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan, seperti vinyasa, ashtanga, dan power yoga.

5. Bersepeda

Gerakan olahraga yang bikin tubuh langsing lebih cepat, salah satunya bersepeda.

Dengan bersepeda, seseorang bisa menjaga berat badan tetap ideal dan juga meninggikan tubuh.

Wulan Guritno juga hobi gowes, pantas saja badannya ramping.

Dia beberapa kali membagikan momen saat bersepeda melalui akun Instagram pribadi.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca artikel tips kesehatan lainnya di sini