Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Hardstyle Plank, Seketika Badan Ideal bak Daley Blind

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut salah satu cara membentuk perut six packs, agar tubuh Anda makin ideal seperti Daley Blind.

Memiliki perut six packs adalah impian bagi banyak orang.

Untuk mendapatkan perut six packs dibutuhkan usaha dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni melakukan olahraga hardstyle plank.

Sebenarnya, tidak perlu banyak alat olahraga untuk membentuk perut six-pack.

Bahkan, banyak latihan yang dapat dilakukan tanpa peralatan apapun.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Rutin Latihan Stomach Crunch, Badan Makin Ideal Bak Ilija Spasojevic

Latihan hardstyle plank

Latihan ini merupakan variasi dari plank, latihan ini cukup mudah dilakukan dan tidak perlu alat apapun.

Gerakan ini dapat mengencangkan seluruh otot tubuh.

Mulai dari paha depan, glutes, inti, punggung, dan kepalan tangan.

Dikutip TribunStyle dari Halodoc, berikut ini cara melakukannya:

- Berbaringlah telungkup di lantai, dan topang tubuh ke posisi plank dengan lengan bawah.

- Pastikan siku sejajar di bawah bahu, dan tangan mengepal.

- Lengan bawah harus sejajar satu sama lain. Tahan selama 10 hingga 20 detik per set.

Manfaat hardstyle plank untuk Tubuh

Beragam manfaat plank bagi kesehatan dan kebugaran tubuh yang bisa Anda dapatkan meliputi:

1. Terhindar dari risiko mengalami nyeri punggung bagian bawah

2. Kekuatan otot tubuh semakin terlatih

3. Postur tubuh menjadi lebih baik

4. Kelenturan tubuh meningkat

5. Kalori terbakar

6. Fungsi kekebalan tubuh meningkat

Cara membentuk perut Six Packs dengan konsumsi lemak sehat

Kebanyakan orang yang ingin membentuk perut six packs begitu fokus berolahraga secara berlebihan.

Padahal, perut six packs tidak hanya diperoleh dengan latihan fisik yang keras.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs, Perbanyak Konsumsi Protein, Dijamin Tubuh Terbentuk bak Lionel Messi

Penurunan berat badan dan pembakaran lemak tubuh adalah dua hal utama yang perlu Anda lakukan bila ingin memiliki perut six packs.

Bukan hanya rutin berolahraga, Anda juga harus mengatur asupan makanan, cairan tubuh, hingga istirahat yang cukup untuk membentuk abs perut.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan hanya konsumsi lemak sehat.

Hanya konsumsi lemak sehat

Tambahkan juga lemak dalam asupan harian Anda.

Namun, pastikan hanya menyertakan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal.

Kedua jenis lemak sehat ini bisa Anda dapatkan dengan menambahkan kacang-kacangan, minyak ikan, dan minyak zaitun.

Makanan sumber lemak sehat ini akan menjaga tingkat insulin stabil yang penting untuk menurunkan lemak perut dan membuat perut six packs.

Dengan mengombinasikan protein, karbohidrat, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan, Anda bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif setiap harinya.

Makanan berlemak mungkin terkesan menakutkan bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Padahal, tidak semua makanan mengandung lemak itu buruk.

Beberapa makanan tinggi lemak bermanfaat bagi tubuh bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Dikutip TribunStyle dari HelloSehat, berikut 5 makanan tinggi lemak yang baik untuk tubuh:

1. Ikan

2. Alpukat

3. Biji-bijian

4. Kacang-kacangan

5. Minyak zaitun

(TribunStyle.com/Eri Ariyanto)

Baca artikel lain terkait Perut Six Packs di sini >>