Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Olivier Giroud, Lakukan Gerakan Burpee Secara Rutin

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah salah satu cara membentuk perut six packs, agar penampilan Anda bisa seperti Olivier Giroud.

Mendapatkan perut six packs butuh usaha dan kerja keras.

Salah satu cara membentuk otot perut yakni dengan melakukan gerakan burpee.

Burpee adalah latihan yang terdiri dari gerakan plank dan push-up lalu diikuti dengan lompatan di udara yang dilakukan tanpa jeda dalam satu rangkaian.

Burpee sangat efektif untuk membakar lemak perut.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Karim Benzema, Lakukan Side Plank Rotation Secara Rutin

Cara melakuan burpee

Dilansir TribunStyle dari SehatQ, berikut cara melakuan burpee yang benar:

1. Mulailah dalam posisi jongkok dengan lutut ditekuk, punggung lurus, dan kaki dibuka selebar bahu.

2. Turunkan tangan ke lantai di depan kaki Anda.

3. Segera setelah tangan menyentuh lantai, dorong kaki ke belakang sambil menumpu pada tangan sehingga posisi tubuh berada dalam posisi push up dengan ditopang oleh tangan dan kaki Anda.

4. Jaga agar tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit lalu lakukan satu kali push-up. Ingatlah untuk menjaga postur tubuh tetap lurus dan jangan membiarkan punggung jatuh atau bokong terangkat ke udara.

5. Lakukan tendangan katak dengan melompatkan kaki Anda kembali ke posisi awal.

6. Berdiri dan gapaikan lengan di atas kepala dengan diiringi lompatan cepat ke udara hingga mendarat kembali di tempat Anda memulai.

7. Segera setelah mendarat dengan lutut ditekuk, ambil posisi jongkok dan lakukan pengulangan lagi.

Baca juga: Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Cristiano Ronaldo, Lakukan Olahraga Kardio Secara Rutin

Manfaat Burpee bagi tubuh