Cara Membentuk Perut Six Packs Seperti Olivier Giroud, Lakukan Gerakan Burpee Secara Rutin

Memasukkan burpee ke dalam rutinitas latihan Anda dapat memberikan beragam manfaat, seperti:

- Meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru

Burpee adalah latihan intensitas tinggi yang melibatkan seluruh tubuh dengan gerakan yang cepat.

Hal ini menjadikan burpee salah satu latihan terbaik untuk memperkuat jantung, paru-paru, dan seluruh sistem kardiorespirasi Anda.

- Membuang lemak

Latihan intensitas tinggi seperti burpee dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat jika dibandingkan banyak jenis latihan lain.

Melakukan burpee selama 20 menit pada orang dengan berat badan 70 kg mampu membakar hingga 250 kalori.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan kebugaran lebih dari yang dapat dilakukan latihan kardio tradisional.

- Meningkatkan daya tahan otot

Manfaat selanjutnya dari burpee adalah untuk meningkatkan daya tahan otot Anda.

Hal ini mengacu secara khusus pada berapa lama otot dapat mempertahankan gerakan berulang di bawah beban tertentu. Dalam latihan burpee, beban bagi otot adalah berat badan Anda.

- Meningkatkan koordinasi

Gerakan burpee yang terlihat sederhana sebenarnya membutuhkan koordinasi dalam mengatur waktu gerakan serta mempertahankan postur dengan benar.

Berlatih burpee secara rutin dapat meningkatkan koordinasi dan kesadaran tubuh Anda.

- Melatih banyak otot sekaligus